Održavanje zdravog bubrega osnovni je ključ za prevenciju bolesti bubrega, ali kako to učiniti? Naše prehrambene navike, količina tekućine koju unosimo i način na koji koristimo lijekove su ključni aspekti za postizanje tog cilja, a baš kao što se događa s drugim organima, naše svakodnevne navike čine razliku u postizanju adekvatnog zdravlja bubrega. Ako želite jamčiti svoje dobro raspoloženje, nastavite čitati, jer u .com detaljno objašnjavamo kako spriječiti bolesti bubrega i dobiti najbolje rezultate za vaše bubrege. Kladite se na zdraviji život!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako spriječiti zatajenje bubrega

Za što su bubrezi?

Bubrezi igraju važnu ulogu u našem tijelu:

• Pomažu u pročišćavanju krvi uklanjanjem toksina i viška tekućine koje nakupljamo u našem organizmu kroz urin. Svaki dan ovi organi pročišćavaju oko 200 litara krvi, što je složen proces koji se mora izvršiti do savršenstva kako bi se održalo naše zdravlje.
• Oni reguliraju količinu kalcija u našem tijelu, eliminirajući ono što nam nije potrebno, a pridonose regulaciji proizvodnje vitamina D u organizmu. To je razlog zašto, kada uzmemo dijetu bogatu kalcijem, ovaj mineral se može nakupiti u ovom organu u obliku bubrežnih kamenaca.
• Oni reguliraju količinu kiselina eliminirajući višak i primjenjujući našem tijelu samo ono što nam je potrebno. Iz tog razloga pacijenti s visokom mokraćnom kiselinom imaju tendenciju razvijanja bubrežnih kamenaca koje tvori ova tvar.
• Oni također oslobađaju različite hormone koji su odgovorni za reguliranje krvnog tlaka i poticanje proizvodnje crvenih krvnih stanica.

Pijte vodu, temeljnu da se brinete o našim bubrezima

Pitka voda je vrlo važna za naše tijelo, jer je temelj za pravilno funkcioniranje različitih organa, uključujući bubrege. Odgovarajuća količina tekućine će optimizirati proces pročišćavanja krvi, pomažući eliminirati toksine kao i višak kiselina, natrija, šećera ili minerala.

Ova navika ne samo da pomaže u sprječavanju zatajenja bubrega, nego je također neophodna za sprječavanje infekcija mokraćnog sustava koje mogu utjecati na bubrege, kao i za sprečavanje stvaranja bubrežnih kamenaca, što je češće kod onih koji dnevno konzumiraju malo tekućine. Preporuka je piti 2 litre na dan i otići do 3 ako ste u prošlosti imali kamenje u bubregu.

Pratite svoju prehranu i svoju težinu

Jeste li znali da je dijabetes glavni uzrok zatajenja bubrega? Ovo kronično stanje slijedi arterijska hipertenzija, oba stanja usko povezana s našom prehranom i težinom.

Konzumiranje masti, šećera, bezvrijedne hrane i kalorijske hrane često nas dovodi do pretilosti, stanja prepunog komplikacija koje ugrožavaju cjelokupno zdravlje i naše bubrege. Ako želite spriječiti bolest bubrega, održavajte odgovarajuću težinu i jedite uravnoteženu i zdravu prehranu.

Održavati odgovarajuću razinu glukoze

Dobra razina šećera u našoj krvi jamči zdravlje, pomaže nam u sprječavanju kroničnih i važnih bolesti poput dijabetesa, ali i izbjegavanju zatajenja bubrega.

Umjereno unositi šećer, slatkiše, kruh, kolače i bezalkoholna pića, te izvršiti godišnji test krvi koji nam omogućuje da znamo kako su naše razine glukoze i opće zdravlje vrlo važni za promicanje našeg blagostanja.

Vodite računa o svom krvnom tlaku

Već smo objasnili da je hipertenzija jedan od najčešćih uzročnika zatajenja bubrega, pa ako je vaš cilj spriječiti bolest bubrega, onda je prikladno znati njihove ispravne vrijednosti i održavati navike koje sprečavaju njihovo povećanje.

Reguliranje konzumacije soli, crvenog mesa, kobasica, hrane bogate masnoćama, pića s kofeinom i alkoholom bit će ključna za osiguranje dobrog krvnog tlaka i zdravog srca.

Često vježbajte

Tjelesna aktivnost ne samo da nam pomaže da se raščistimo, smanjimo stres ili izgubimo težinu, već je i ključ za dobro opće zdravlje . Vježbanjem često pomažemo kontrolirati krvni tlak, poboljšati rad srca, smanjiti razinu glukoze u krvi i kolesterola i održati nas zdravima.

Svi ovi učinci će također pogodovati vašim bubrezima, pa je preporučljivo provesti najmanje 30 minuta dnevno za tjelesnu aktivnost.

Izbjegavajte neke štetne navike

Da bi se spriječile bolesti bubrega također je važno obratiti pozornost na neke navike koje mogu utjecati na te organe i ugroziti naše opće zdravlje. Zato se preporučuje:

• Izbjegavajte uzimanje lijekova bez recepta : budući da su bubrezi odgovorni za filtriranje i pročišćavanje krvi, višak lijekova može na kraju utjecati na njihovo nakupljanje u ovom području. To može uzrokovati kalkulacije, au nekim slučajevima i bubrežnu insuficijenciju, zbog toga treba uzimati samo lijekove koje prepiše stručnjak, smanjujući konzumaciju lijekova bez recepta kao što su antipiretici, analgetici ili protuupalni lijekovi. Ako imate bol koja je postala kronična, posavjetujte se s liječnikom prije konzumiranja bilo koje tvari tijekom duljeg razdoblja.
• Ostavite cigaru : ova navika ne utječe samo na zdravlje pluća, nego i smanjuje dotok krvi u bubrege, ugrožavajući njihovo funkcioniranje i značajno povećavajući rizik od raka bubrega.

Slijedeći ove preporuke moći ćete održavati opće zdravlje i dobrobit tih organa.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.