Osjećate li da su vam tijekom cijelog dana oči umorne i bolne? To je čest simptom kod ljudi koji stalno izvode aktivnosti koje zahtijevaju veliki vizualni rad, koje malo spavaju ili imaju problem s vidom. Posjet s oftalmologom uvijek mora biti obavezan na prve znakove umornih očiju, ali je također prikladno uzeti u obzir i neke savjete koji nam pomažu u svakodnevnom radu, u mnogim slučajevima, spriječiti vizualni zamor i uživati ​​u boljem izgledu. okularno zdravlje. Zapamtite što objašnjavamo u ovom članku o tome kako izbjeći umorne oči.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Početna lijekovi za umorne oči Koraci slijediti: 1

Oči su umorne nazivaju simptomima kao što su bolne oči, težina, peckanje, crvenilo, zamagljen vid, suzenje, osjetljivost na svjetlo, a ponekad i glavobolje ili mišići. Iako je obično uzročnik obično izložen pretjeranim očima na vizualni rad, važno je da odete kod oftalmologa u slučaju da se to stanje ponavlja ili da ga prate drugi simptomi., jer bi to moglo ukazivati ​​na postojanje temeljnog zdravstvenog problema.

Osobito se trebate posavjetovati s liječnikom ako imate poteškoća da jasno vidite ili imate problema s vizualizacijom bliskih ili udaljenih objekata; to će spriječiti ozbiljne vizualne probleme u budućnosti. Ako sumnjate, preporučujemo da pročitate članak Kako znati trebam li otići kod oftalmologa.

2

Jedan od glavnih uzroka umora oka nije dovoljno spavanje i suočavanje sa danima kada se ne spava na vrhu. Morate imati na umu da oči trebaju ostatak kako bi obnovile energiju, na isti način kao i drugi dijelovi tijela, i biti u mogućnosti biti 100% sljedeći dan.

Zbog toga je bitno da spavate najmanje 7 ili 8 sati dnevno i uživate u mirnom spavanju i popravite ih tijekom njih. Na taj ćete se način probuditi s mnogo više vitalnosti, moći ćete održati opuštenost vidu i spriječiti umiranje očiju ili pretjeranu umornost tijekom dana.

3

Osobe koje svakodnevno rade pred računalom više pate od vizualnog umora, a kako bi se izbjegli umorne oči, neophodno je uzeti u obzir niz preporuka kao što su one navedene u nastavku:

• Pronađite zaslon računala izravno ispred sebe, izbjegavajući ga smjestiti na jednu stranu, a osim toga, morate ukloniti sve one objekte koji se mogu odraziti u njemu.
• Postavite zaslon tako da bude pod kutom od 45 stupnjeva s obzirom na visinu očiju. Na taj ćete način biti u pravom položaju da također izbjegavate buduće probleme s vratom i leđima.
• Prilagodite kontrast i svjetlinu monitora tako da ne bude jako intenzivan, ali ne previše oskudan, jer ćete tada biti prisiljeni naprezati oči da biste jasno vidjeli.
• Redovno okrećite oči od zaslona računala 4 ili 5 sekundi. Ova jednostavna gesta će vam omogućiti da opustite oči i odmorite oči.
• Bitno je da svakih sat vremena napravite pauzu od 5 minuta i da se svaka tri sata udaljavate od računala, uzmite dulji odmor i, ako je moguće, opustite oči na otvorenom prostoru s prirodnim svjetlom.

4

Posljednji savjeti u prethodnom odjeljku primjenjuju se i kada gledate televiziju ili koristite tablet. Preporučljivo je da televizor postavite na sigurnu udaljenost i da ga gledate s upaljenim svjetlom kako se ne bi naprezali mišići očiju i oštetio vid.

Isto tako, trebate uzeti u obzir dobre navike očiju u vrijeme čitanja, uvijek pokušavajući čitati s dobrim osvjetljenjem i po mogućnosti iskorištavanjem prirodnog svjetla. Također izbjegavajte tekstove s premalim slovom, kako u knjigama, tako i na računalu, mobilnom telefonu, tabletu itd., Tako da je prikladno regulirati ovaj aspekt kad god je to moguće.

5

Još jedna mala gesta koja će vam pomoći da spriječite umor očiju i poboljšate zdravlje vašeg oka je često treptati. Iako se ne može činiti, to je vrlo važno kako bi se oko dobro podmazalo i izbjeglo crvenilo, svrbež i osjetljivost na svjetlo. Budite svjesni toga, čak i ako gledate ili čitate nešto vrlo pažljivo, pokušajte treptati otprilike svakih 10 sekundi.

6

Osim svega navedenog, nemojte zaboraviti da je pravilna prehrana ključna točka za održavanje zdravlja oka i sprječavanje pojave očnih bolesti. Sigurno je da u svakodnevnoj prehrani ne smijete propustiti ako želite uživati ​​u potpuno zdravom pogledu, a to su vitamini A, B2, C, E i lutein.

Saznajte koje sastojke možete pronaći u članku Hrana za poboljšanje vida.

7

Drugi savjeti koji će promovirati vaše vizualno zdravlje i spriječiti zamor očiju su sljedeći:

• Zaštitite oči od sunca, koristeći tamne naočale s UV filtrom kada izađete na ulicu.
• Izbjegavajte dodirivanje očiju prljavim rukama i ne trljajte ih kad osjetite nelagodu, ubod ili osjećate pečenje.
• Skinite oči svake noći prije spavanja s proizvodom koji je hipoalergeni.
• Vježbajte vježbe i tehnike opuštanja očiju. U našem članku Kako opustiti oči možete vidjeti dobre opcije.
• Noću možete razmaziti oči i opustiti ih stavljanjem kompresije navlažene kamilicom, ljubičastom, čajnom ili hladnom gel maskom nekoliko minuta.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.