Lagane večere su najbolja opcija za brigu o hrani, brzo izbjegavanje dobivanja na težini i ugodniji odmor. Ali znate li koju hranu treba izbjegavati prije spavanja? Važno je identificirati ih da, s jedne strane, zadrže liniju i ne dobiju volumen i, s druge strane, da ne ometaju kvalitetu sna, jer postoje određeni sastojci koji mogu učiniti probavu vrlo teškom i ometati naš dnevni odmor. Nastavite čitati ovaj članak i uzmite u obzir 8 namirnica koje ne biste trebali jesti prije spavanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što hrana dobiti fatter? Koraci slijediti: 1

Crveno meso

Smanjenje crvenog mesa s vremena na vrijeme preporučuje se zbog velikih količina proteina i željeza koje daje našem tijelu, ali treba izbjegavati noću prije spavanja. Razlog? Pretežak je i kompliciran za probavljanje, tako da će cijeli probavni sustav morati voditi brigu o obradi, a veliki osjećaj punine komplicira spavanje i dobar odmor. Najbolje je ostaviti taj ukusni odrezak ili ribee da uživaju u vrijeme ručka.

2

tjestenina

Ako ne želite dobiti nekoliko kilograma, tjestenina je jedna od namirnica koju biste trebali izbjegavati prije spavanja. Mislite da tanjur makarona ili špageta pretpostavlja veliki doprinos ugljikohidrata, koji nećete spaliti tijekom noći i pretvoriti se u masti kada ne radite nikakvu fizičku aktivnost. Da biste u potpunosti iskoristili energiju koju daje ova hrana, slijedite savjete koje smo vam dali u članku Što je najbolje vrijeme za jesti ugljikohidrate.

3

pizza

Deset ili petnaest minuta u pećnici je dovoljno da se na stolu pripremi ukusna i ukusna pizza. I premda je to jedna od najpopularnijih brzih večera, trebamo znati da nije zgodno jesti prije spavanja. To je vrlo masan i lagan obrok koji će koštati mnogo našeg probavnog sustava za procesiranje, ali sadrži i sastojke s visokom razinom kiselosti, kao što su rajčice, što povećava šanse da se problemi s gorenjem želuca u sljedećim satima.

4

zelena salata

Iako nas može iznenaditi, salata unatoč tome što je zdrava hrana i puno hranjivih tvari nije dobra opcija za noćenje. Sadrži velike količine netopljivih vlakana koja zahtijevaju vrlo dug proces probave, jer moraju fermentirati u želucu. I ne samo to, ona također povećava rizik od crijevnih plinova, nadutosti i podrigivanja.

5

Grickalice i čips

I grickalice i čips su vrlo bogate kalorijama, tako da uobičajena potrošnja nije dovoljna u prehrani ni danju ni noću. Međutim, ako dodamo da sadrže visoku koncentraciju mononatrijevog glutamata, prije spavanja postaju vremenska bomba, jer ta tvar uzrokuje poremećaje spavanja i ne favorizira odmor.

6

Žitarice s mlijekom

Postoje mnogi koji vjeruju da je zdjela žitarica s mlijekom lagana večera koja je idealna za noćenje prije spavanja. Ništa nije dalje od stvarnosti, to je priprema s mnogo šećera i ugljikohidrata, kada se opustimo i ne pomaknemo, brzo će se pretvoriti u masti. Osim toga, mlijeko koje sadrži laktozu može uzrokovati probavne smetnje koje ometaju spavanje. U slučaju da ste netolerantni na laktozu, važno je da kupite mlijeko bez laktoze ili zamijenite s drugim mlijekom biljnog podrijetla koji je vrlo zdrav.

7

čokolada

Jedite malo unca čokolade ne mora biti kontraproduktivno, problem je u tome što je ova slatka tako zarazna da je jedva možemo zaustaviti. Osim dodatnih kalorija koje će rezultirati povećanim skladištenjem masti, tamna čokolada sadrži kofein i stimulanse koji vam neće omogućiti da se lako opustite i uživate u ugodnom noću.

8

Hrana ili začinjena hrana

Završavamo popis namirnica koje ne biste trebali jesti prije spavanja s tim sastojcima ili vrućim umacima. Kada konzumiramo ovu vrstu hrane, naša tjelesna temperatura se znatno povećava i to uzrokuje smanjenje kvalitete sna. Osim toga, njegov sastav nije vrlo koristan za probavni sustav i može dovesti do pojave kiselosti, pečenja ili refluksa. Uz sve to na umu, najbolje je izbjegavati jesti začinjenu hranu tijekom sati prije odlaska u krevet.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.