Tijekom ljeta ili zahvaljujući određenim klimatskim promjenama temperature se povećavaju, a sve postaje toplije, ali ponekad se termostat previše diže, što uzrokuje da neki gradovi podlegnu djelovanju nepredvidivog sunca . Kada vlasti počnu upozoravati na valove vrućine, moramo poduzeti potrebne mjere kako bismo spriječili da naše zdravlje bude zahvaćeno, pa ćemo vam dati neke važne savjete kako biste znali djelovati tijekom vrućeg vala.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako djelovati u lice toplinski udar Koraci slijediti: 1

U vrijeme jake vrućine uvijek imate svježu vodu, voćne sokove, osvježavajuća pića, led, pa čak i sladoled kod kuće. Održavanje hidrata je najvažniji razlog zašto stalno pijete tekućinu i ne čekajte da bude žedna, jer žeđ je već simptom male dehidracije

2

Izbjegavajte izlazak u vrućim satima, od 12 do 16 sati. Odijevanje prema sezoni s laganom i labavom odjećom, prirodnim vlaknima i tkaninama koje pomažu u uklanjanju znojenja i ne zaboravite koristiti zaštitu samo tako da niste izravno izloženi suncu

3

Vaša dijeta bi se također trebala promijeniti kako bi pomogla tijelu, izabrala laganu hranu s mnogo tekućeg sadržaja, izbjegla teške i teško probavljive bjelančevine i također ublažila konzumaciju alkohola, kave i čaja jer ova pića promiču dehidraciju

4

Gledajte djecu, starije osobe i one koji pate od srčanih problema, jer su osjetljiviji na toplinske valove. Tijekom tih trenutaka izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju puno fizičkog rada, ako ih barem ne možete ostaviti na najtoplijim satima dana

5

Uzmite kupke slatke vode koje vam omogućuju da osjetite olakšanje i regulirate tjelesnu temperaturu. To možete učiniti nekoliko puta dnevno ako mislite da je to potrebno. Zamotajte glavu hladnom vlažnom ručnikom ili stavite hladnu vodu u unutrašnjost zgloba naših ruku, koja djeluje kao dobar regulator tjelesne temperature, osjećat ćete olakšanje i hladnije

6

Za vrijeme sunčanih sati s roletama ili zavjesama, prozori koji osvjetljavaju vašu kuću i otvaraju ih samo u najboljim trenucima dana

7

Ako idete na izlet koji uključuje pješačenje, penjanje ili tjelesne aktivnosti na otvorenom, važno je provjeriti vremenske uvjete i izvješća nadležnih tijela kako biste bili sigurni da ne idete na područje koje je suočeno s toplinskim valom, inače biste mogli staviti ugrozite svoje zdravlje i zdravlje

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Mnogi ljudi su podlegli prije toplinskog šoka, pa je važno ne riskirati i brinuti se tijekom ovih sezona
• Pratite informacije od vlasti i uvijek slijedite njihove preporuke