Svatko zaboravlja. To je normalno i proces koji vaš mozak obavlja za pohranjivanje i dohvaćanje informacija, dok određuje što je važno. Međutim, propusti zaboravljenih sjećanja su zastrašujući kada počnu postati rutina ili se s vremenom pogoršavaju. Gubitak pamćenja može se pripisati različitim razlozima, uključujući lijekove, alkohol, uporabu droga, stres, blago kognitivno oštećenje pa čak i demenciju. Možete smanjiti gubitak pamćenja i poboljšati kognitivnu funkciju stimulirajući mentalne aktivnosti.

Trebat će vam:

• šah
• Knjiga križaljki
• dame
• Sudoku

Vi svibanj također biti zainteresirani: Uzroci gubitka memorije Koraci koje treba poduzeti: 1

Potaknite svoju kognitivnu funkciju sudjelujući u igrama koje vas prisiljavaju na razmišljanje i pamćenje, kao što su križaljke, sudoku, dame i šah. Naučite novu vještinu, kao što je kiparstvo ili igranje instrumenta. Čitanje, pisanje, slušanje glazbe, pa čak i meditacija, mogu usporiti gubitak memorije.

2

Održavati i uspostavljati društvene interakcije s prijateljima, obitelji, čak i strancima. Komunikacija s ljudima može smanjiti stres. Intelektualni razgovor također može biti stimulativan, što pomaže poboljšanju pamćenja.

3

Vježbajte u mnemoteci . Ovo je tehnika pamćenja koja se koristi za pamćenje informacija. Skraćenice, rime, gramatički popisi i anegdote mogu pomoći u iznošenju teških sjećanja i stimulirati vaš mozak.

4

Probajte neurobske vježbe, koje koriste pet osjetila i vaš emocionalni osjećaj kako biste pomogli u stvaranju hranjivih tvari koje jačaju mozak, čuvaju i rastu stanice mozga. Svakodnevne neurobske vježbe uključuju odijevanje ili pranje kose zatvorenim očima, jedenje suprotnom rukom, razbijanje rutine ili kombinaciju osjetila, kao što je slušanje glazbe tijekom modeliranja gline.

5

Vježbajte rutinski kako biste poboljšali pamćenje. Vježba povećava protok krvi u mozgu, uz opskrbu zdravom hranom. Također povećava faktor rasta proteina u mozgu, stanice koje njeguju i pomažu u popravljanju ozljeda.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Duhan i alkohol mogu utjecati na gubitak pamćenja i smanjiti brzinu kognitivnog poboljšanja.
• Jedite hranu bogatu antioksidansima kao što su špinat, naranče, repa, avokado i bobice.
• Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Esencijalne masne kiseline u hrani mogu koristiti zdravlju mozga.