Sve smo svjesniji kako sunce utječe na kožu. Ono što se može činiti jednostavnim opeklinama može postati ozbiljniji problem, jer zapamtite: koža ima pamćenje . Suočeni s tom povećanom sviješću, mnogi ljudi se pitaju kako se sunčati bez ugrožavanja zdravlja. Ako to predložimo, možemo izložiti našu kožu, minimizirajući rizik od oštećenja, moramo uzeti u obzir niz aspekata. Ako želite znati kako se sigurno sunčati, nastavite čitati ovaj .com članak u kojem vam to objasnimo.
Odaberite najniže sate
Jedan od glavnih problema kada se pripremimo za sunčanje jest da to radimo u vrijeme kada je sunce najintenzivnije. Kada naša koža dođe u kontakt s ultraljubičastim zrakama, pokreće se obrambeni mehanizam kojim koža povećava proizvodnju melatonina kako bi potamnila i zaštitila od sunca. Međutim, kada je sunce vrlo intenzivno, ovaj mehanizam nije dovoljan, pa će naša koža izgorjeti. Stoga odaberite sate kada sunce nije jako : ujutro i na zalasku sunca, posebno prije 11 sati ujutro i poslije 4 sata poslijepodne.
Koristite kremu za sunčanje
Najučinkovitiji način da se spriječi oštećenje uzrokovano izlaganjem suncu je izbjegavanje kontakta sa suncem. Međutim, neizbježno je da u vrijeme kada je sunce učestalije završimo sunčajući se ili radimo neke aktivnosti na otvorenom. Krema za sunčanje je jedna od najboljih opcija za izbjegavanje oštećenja ultraljubičastih zraka na našoj koži. Ali nije dovoljno samo nanositi kremu za sunčanje, ali moramo uzeti u obzir neke aspekte sunčanja bez opasnosti :
- Odaberite najprikladniju kremu za sunčanje prema vašem tipu kože. Nemojte koristiti zaštitu manju od 15.
- Kremu nanesite 30 minuta prije sunčanja i nakon svake kupke.
- Pokušajte zaštititi površinu kože od svih područja tijela izloženih suncu.
- Koristite kremu za sunčanje čak i kada vam sunce ne daje izravno.
Koristite druge metode zaštite od sunca
Krema za zaštitu od sunca je učinkovit način za sigurno sunčanje, no možda i nije dovoljno. Koža vlasišta također se može zamjeriti ultraljubičastim zrakama, a još više ljudima koji imaju malo kose ili su potpuno ćelavi. Zaštita glave kapom ili kapom neophodna je kako bi se izbjegla moguća sunčanica, toplinski udar i drugi učinci produljenog izlaganja suncu. Također, naše se oči mogu oštetiti, pa je korištenje sunčanih naočala koje štite od ultraljubičastih zraka još jedan uvjet za sigurno sunčanje. Osim toga, preporučuje se i korištenje kišobrana, jer vam omogućuje da se sklonite od sunca u bilo koje vrijeme.
Umjereno vrijeme ekspozicije
Da biste se sigurno i sigurno sunčali, nije dovoljno opremiti se svim načinima zaštite naše kože. Prednosti sunčanja su stvarne, jer osiguravaju vitamin D koji jača kosti, poboljšava izgled naše kože, snižava krvni tlak i smanjuje kolesterol. Međutim, ovi pozitivni učinci nestaju kada je vrijeme kada smo pod suncem vrlo visoko. Stoga, svi gore navedeni savjeti za sigurno sunčanje neće pomoći ako provesti mnogo sati s našom kožom izloženom suncu.
Pazite na kožu nakon sunčanja
Još jedan učinkovit način da se brinete o našoj koži i smanjite opasnost od sunčanja je nanošenje neke kreme ili "poslije sunca" . Nakon izlaganja suncu, naša koža postaje suša i rizikujemo da se raspadne. To se ne bi smjelo dogoditi ako uzmete u obzir gore navedene savjete kako biste znali sigurno sunčati. Međutim, nikada ne šteti dodatnoj zaštiti, pa je nakon dana u kojem smo bili na otvorenom, dobro nanijeti neki ovlaživač.
Vodite brigu o svojoj prehrani
Sposobnost proizvodnje melatonina u našem tijelu može se stimulirati konzumiranjem određenih namirnica koje olakšavaju proizvodnju ove tvari. Dakle, naša prehrana može pomoći u zaštiti od sunca i smanjiti opasnost koju ona nosi. Namirnice poput rajčice i mrkve bogate su karotenom pa olakšavaju proizvodnju melatonina. Osim toga, hrana bogata vitaminima B i E sprečava dehidraciju i desquamation, uz produljenje tan. Ove namirnice su riba i povrće.
Izbjegavajte uporabu proizvoda s alkoholom
Dezodoransi, parfemi i kozmetika proizvode mrlje zbog takozvanog fototoksičnog učinka. Alkohol i druge tvari koje sadrže te proizvode mogu iritirati kožu u kontaktu sa suncem i izazvati iritaciju, opekline, uz prisutnost mrlja. Stoga je preporučljivo ne primjenjivati bilo koji od ovih proizvoda na sunčanje bez opasnosti da se pojave neki od navedenih učinaka.
Ostavite Komentar