Kolagen je najprisutniji protein u našem tijelu i odgovoran je za održavanje čvrste i fleksibilne kože, a istovremeno osigurava zdravlje mišića, kostiju i tetiva. Unatoč brojnim dobrobitima za naše zdravlje, kako starimo, proizvodimo sve manje i manje kolagena, pa je pronalaženje alternativnih načina dobivanja ovog proteina neophodno ako želite osigurati čvršću i ljepšu kožu. Dijeta je odličan način da je dobijete, zato vam u. Com pokažemo neke plodove za povećanje kolagena koji će vam pomoći da poboljšate svoje razine u vašem tijelu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako povećati proizvodnju kolagena i elastina Koraci koje treba slijediti: 1

Plodovi nisu hrana koja kao takva sadrži kolagen, protein prisutan u proizvodima životinjskog podrijetla kao što su jaja, riba, piletina, meso ili svinjetina, kao i neke sjemenke i orašasti plodovi. Unatoč tome, plodovi su bitni za povećanje i favoriziranje proizvodnje kolagena, tako da ih moramo uključiti u naš dnevni, ako želimo održati proizvodnju ovog proteina na adekvatnoj razini. Da stvar bude gora, ovi sastojci također osiguravaju hranjive tvari i antioksidante koji će vam pomoći izgledati zdravo i lijepo, unatoč prolasku vremena.

2

Na popisu voća za povećanje kolagena neophodni su oni s većim udjelom vitamina C, jer je ova hranjiva bitna za proizvodnju ovog proteina koji nam pomaže da održimo zdravu kožu, kosti i mišiće.

Među preporučenim plodovima s vitaminom C spadaju:

• Kivi, s visokim doprinosom ove hranjive tvari koja također nudi dobru dozu vlakana.
• Agrumi kao što su naranče, mandarine, grejp ili limun.
• Ananas
• Ručka
• Guava
• Papaya

3

Osim što su bogati vitaminom C, crveni plodovi također doprinose našem tijelu važan antioksidans, likopen, koji pridonosi proizvodnji kolagena koji nam pomaže u održavanju lijepe i zdrave kože. Zato vam preporučujemo da dodate svoju prehranu:

• jagode
• maline
• trešnje / višnje
• borovnice

Osim ukusnih bogata vlaknima, pomoći će vam da ostanete zasićeni za nekoliko kalorija i na zdrav način.

4

Sumpor je važan sastojak u proizvodnji kolagena, tako da će sastojci koji ga sadrže poslužiti kako bi osigurali njegovu prisutnost u vašem tijelu. Među plodovima za povećanje kolagena sa sumporom nalazimo:

• Banana koja također nudi dobru opskrbu kalijem.
• Kokos
• Papaya, vrlo bogata vlaknima i izvrsna za zdravlje želuca.
• Lubenica, izvrsna opcija koja pruža tekućinu našem tijelu.

5

Sada kada znate za što je kolagen i kakve plodove pomaže povećati, bit će mnogo lakše imati zdravu i lijepu kožu. Osim toga, pozivamo vas da pogledate i druge članke koji će vas sigurno zanimati:

• Povrće koje sadrži kolagen
• Hrana za proizvodnju kolagena