Hrana koja smanjuje napetost

Osobe s povišenim krvnim tlakom ili hipertenzijom trebaju poduzeti mjere za održavanje vrijednosti krvnog tlaka i jedan od glavnih čimbenika koji treba uzeti u obzir je prehrana. Zbog toga je važno znati što se može jesti i što treba izbjegavati kod visokog krvnog tlaka. Stoga detaljno opisujemo neke namirnice kako bismo smanjili napetost.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti visoki krvni tlak

Hrana koja smanjuje napetost: žitarice

Žitarice, osobito cjelovite žitarice i bogate vlaknima, korisne su za sprečavanje povećanja krvnog tlaka. Na taj se način preporučuje potrošnja zobi, mekinja, pšenice itd. unutar uravnotežene prehrane.

Hrana koja smanjuje napetost: borovnice

Među brojnim prednostima borovnice nalazimo činjenicu da je prikladno smanjiti napetost . To je zbog antocijana, pigmenta s terapijskim učinkom koji smanjuje, između ostalih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom. Također, te pigmente možemo naći u drugim šumskim plodovima kao što su maline ili kupine.

Hrana koja smanjuje napetost: krumpir

Na popisima namirnica koje snižavaju krvni tlak nalazimo i krumpir zbog sadržaja magnezija i kalija, minerala koji su korisni za izbjegavanje porasta krvnog tlaka .

Hrana koja smanjuje napetost: češnjak

Osim što pomaže poboljšati cirkulaciju krvi djelujući kao vazodilator i antikoagulant, češnjak pomaže u smanjenju razine krvnog tlaka . Ljudi koji uključe ovu hranu u svoju prehranu ili je progutaju kroz kapsule mogu lakše smanjiti visoki krvni tlak.

Hrana koja smanjuje napetost: tamna čokolada

Također, tamna čokolada može se smatrati hranom koja snižava krvni tlak, zbog visokog sadržaja flavonoida, koji širi krvne žile preko dušikovog oksida. Ipak, bitno je da je tamna čokolada čista što je više moguće, odnosno da mora sadržavati najmanje 50% kakaa.

Hrana koja smanjuje napetost: banane

Osobe koje pate od hipertenzije također bi trebale povećati potrošnju hrane bogate kalijem, poput banana, posebno onih koji uzimaju lijekove za smanjenje krvnog tlaka . I ova vrsta lijekova imat će diuretička svojstva koja će uzrokovati da se kalij eliminira kroz urin i mora se spriječiti da se izbjegne pretjerano niska razina ovog minerala.

Kako jesti ako imam visoki krvni tlak

Čak i tako, treba napomenuti da konzumiranje hrane za snižavanje krvnog tlaka neće biti dovoljno da regulira razinu tlaka. Također će biti potrebno konzultirati svog liječnika kako bi mogao preporučiti najprikladniji tretman za kontrolu hipertenzije.

Na isti način, trebali biste izbjegavati određene namirnice koje su štetne, kao i održavati uravnoteženu prehranu s malo soli; Za to Vam preporučujemo da pogledate naš članak o tome kako jesti ako imam visoki krvni tlak . Također biste trebali u potpunosti eliminirati sve loše navike kao što su pušenje i održavati aktivan život, provodeći stalno vježbanje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar