To je jedan od trendova u svijetu dijete koje pobjeđuje više adepta. A rezultati detox dijete su spektakularni: možete izgubiti do 3 kilograma u samo jednom tjednu. I ne samo da, ali i stvaranje detox dijeta su pomoći da očiste svoje tijelo i eliminirati toksine u zdrav način.

U .com želimo objasniti kako napraviti detox dijetu na jednostavan način kako biste od ovog trenutka mogli početi voditi brigu o sebi. Pridružite se modi detoksikacije!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti 3-dnevna detox dijeta

Ključevi detox dijete

Ako razmišljate o izradi detox dijeta morate uzeti u obzir bitne aspekte ove metode mršavljenja .

• To je dijeta koja se uglavnom sastoji od voća i povrća
• Morat ćete se oprostiti od ugljikohidrata, šećera i zasićenih masti
• Detox sokovi postat će vaš saveznik kako biste uklonili toksine i pobrinuli se za vašu figuru

Otkrijte u ovom testu što je detox sok za vas

Dijeta voća i povrća

Želimo vam pokazati kako napraviti detox dijetu na ispravan i zdrav način, stoga prvo morate znati da ćete se u ovoj prehrani morati udružiti s voćem i povrćem. Ove namirnice imaju veliku količinu antioksidansa i vitamina koji će vam pomoći da očistite tijelo i izgubiti težinu na zdrav način.

Trik koji mnogi ljudi slijede kada je u pitanju izrada detox dijete je da uzima različite sokove detox tijekom dana; Ovi sokovi su napravljeni od voća i povrća i služe za povećanje unosa ove hrane dok pijete više tekućine.

Pijte puno vode

Još jedan ključ za pripremu detox dijete je piti puno tekućine: voda uspijeva eliminirati toksine, pročistiti tijelo i smanjiti zadržavanje tekućine. Tijekom detox dijete preporuča se piti od 1 litre i pol do 2 litre vode dnevno.

Ako obično ne pijete toliko vode, postoji trik za vas da pijete tekućinu bez da to shvatite: pijte detoksikacijske sokove prije svakog obroka i piti ćete potrebnu tekućinu da biste mogli napraviti ovu dijetu za detoksikaciju .

Faze dijetalne ishrane: depurativna faza

Kao i mnoge dijete, detox dijeta se distribuira u dvije faze hrane. Prva od njih, depurativna, je ona koja se mora provoditi tijekom prva 3 dana prehrane iu kojoj ćete uzimati hranu bogatu kalijem koja potiče uklanjanje toksina i tekućina.

Faza depuracije sastoji se od:

• 1. dan: jedite samo ananas
• 2. dan: uzimati različite vrste voća
• 3. dan: kombinirati voće s proteinima

Faze detoksikacijske prehrane: faza antioksidansa

Ova faza detoksikacijske ishrane mora se provesti odmah nakon depurativne faze i traje 7 dana. Nakon završetka tjedna, možete ponovno početi s ciklusom detoksikacijske prehrane, počevši od depurativne faze.

Ključ ove faze je konzumiranje hrane bogate antioksidansima kao što su špinat, avokado, rajčica ili luk. Pročitajte sljedeći članak ako želite otkriti koje su glavne namirnice bogate antioksidansima.

Uzorak izbornika depurativne faze

doručak

• 1. dan: infuzija + 3 kriške ananasa
• 2. dan: infuzija + ananas i kruška millefeuille
• 3. dan: infuzija + kivi i jogurt od ananasa

hrana

• 1. dan: ananas pečen
• 2. dan: Ananas pun voća
• 3. dan: salata od ananasa s piletinom

večera:

• 1. dan: Carpaccio od ananasa
• 2. dan: Voćna salata
• Dan 3: Ananas s kozicama

Primjer izbornika u fazi antioksidansa

doručak

• Opcija 1: Kava s mlijekom + voćna salata
• Opcija 2: Čaj + 2 džema od cjelovitog zrna s laganim džemom

hrana

• Opcija 1: salata od špinata + piletina na žaru
• Opcija 2: krema od šparoga + car

večera

• Opcija 1: povrće na žaru + jogurt 0%
• Opcija 2: umućeno jaje s divljim šparogama + infuzija

Preporuka prije davanja detoksikacije

Sada znate kako napraviti detox dijeta, međutim, morate imati na umu da prije obavljanja bilo koje metode mršavljenja trebali konzultirati svog liječnika kako bi uspostavili određene smjernice za vas. Želimo da se brinete o sebi, ali na zdrav i zdrav način.