Hranjenje je temeljno za razvoj našeg organizma, za naše zdravlje i, čak, za naš izgled. Postoji izreka koja kaže "mi smo ono što jedemo" i to je da hranjive tvari koje unosimo kroz hranu izravno utječu na naše tijelo. Na isti način kao što se događa s rastom, uz čisto genetske uzroke, prema onome što jedemo, hormon rasta se razvija manje ili više. U ovom članku otkrivamo namirnice koje vam pomažu u rastu .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Hrana koja pomažu liječiti Koraci koje treba slijediti: 1

Proteini su bogati aminokiselinama kao što su triptofan, arginin, lizin i tirozin, koji stimuliraju hormon odgovoran za rast . Stoga, neke od namirnica koje pomažu rastu su one koje pružaju proteine, kao što su piletina, jaja ili mliječni proizvodi.

S druge strane, ugljikohidrati također osiguravaju protein i energiju tijelu. Najviše se preporučuju one za sporu apsorpciju, kao što su žitarice i one koje trenutno proizvode energiju, kao što je voće.

2

Vitamini su odgovorni za provođenje plinovite razmjene između krvi i različitih tkiva u tijelu i također su izravno odgovorni za rast. Glavne namirnice koje sadrže glavne vitamine i pomažu u rastu su agrumi kao što su naranča, limun ili grejp (bogati vitaminom C), sve povrće (vitamin A), maslinovo ulje (vitamin E) i općenito, riba (vitamin D).

3

Kalcij je također neophodan za rast . Glavne namirnice bogate kalcijem su mliječni proizvodi, kao što su mlijeko ili jogurt, mahunarke, riba iz koje možete jesti bodlje (sardine, inćune ili losos), morske plodove i orašaste plodove.

4

Fosfor je prisutan u svim tjelesnim stanicama, ali se uglavnom nalazi u zubima i kostima, zbog čega je vitalan za rast . Riba, perad i teletina, mlijeko, jaja i cjelovite žitarice glavna su hrana bogata fosforom.

5

Željezo intervenira u transportu kisika i ugljičnog dioksida u krvi i utječe na razvoj hormona rasta, pa se mora konzumirati kako bi nam pomogao u rastu . Željezo je prisutno u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, osobito leći, crvenom mesu i cjelovitim žitaricama.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Općenito, dobro jesti i izbjegavati alkohol i duhan najbolje su navike za postizanje odgovarajućeg rasta i razvoja.