Imati snažan imunološki sustav bitan je za održavanje zdravlja i ne pada prije prvog virusa ili infekcije koja nas napada. I na sreću, to ovisi mnogo o našim svakodnevnim navikama, pa tako mijenjanjem nekih navika možemo dobiti višu obranu kako bismo bili zdravi iz dana u dan. Otkrijte, kako možete ojačati svoj imunološki sustav .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako ojačati imunološki sustav na prirodan način Koraci slijediti: 1

Da biste imali snažan imunološki sustav, prva stvar koju valja procijeniti je naša prehrana. Moramo uzeti uravnoteženu prehranu sa svim potrebnim prehrambenim doprinosima ako je cilj podići obranu i održati vas zdravima.

Ne ostavljajte po strani nijednu skupinu hrane: voće, povrće, bjelančevine, ugljikohidrati i masti trebaju biti prisutni u pravilnoj mjeri u prehrani.

2

Jedan od vitamina koji najviše utječe na dobro zdravlje i jak imunološki sustav je vitamin C. To nam daje antioksidanse, pomaže našoj koži i srcu i pomaže u sprječavanju prehlade i gripe, zbog toga treba dodati hranu bogatu vitaminom C kako biste bili zdravi.

3

Ali vitamin C nije jedini, drugi esencijalni hranjivi sastojci kao što su vitamini A i E važni su za održavanje zdravlja našeg tijela i jakog imunološkog sustava. Zato je važno uključiti namirnice bogate vitaminom A, kao što su jetra, mliječni proizvodi, jaja, marelice i dinje, te vitamin E, bilo u dodacima ili uljima kao što su soja, žitarice, orašasti plodovi i suho voće. zeleno lisnato povrće.

4

Ne zaboravite minerale! Kalcij za jake kosti, cink i osobito željezo za sprečavanje bolesti koje mogu utjecati na vaš imunološki sustav i oslabiti vas, kao što je anemija.

5

Jedan od uvjeta koji najviše pogađa i slabi naš imunološki sustav, snižava našu obranu i olakšava nam bolest, je stres. Vrlo napeti život uzrokuje da naše tijelo ne odgovara odgovarajućem obliku, utječući na naše zdravlje, hranjenje i odmor, što se redovito prevodi u prisutnost bolesti.

Zato je važno naučiti kontrolirati stres i vježbati aktivnosti koje nam pomažu da se odvojimo od problema i napetosti i dobijemo emocionalnu ravnotežu.

6

Ali ne radi se samo o dobroj prehrani ili o zadržavanju stresa, već i za odmor je neophodno da naš imunološki sustav ostane jak iu dobrom stanju. Naše tijelo treba svaki dan popraviti energiju potrošenu kako bi se maksimalno pripremili za svakodnevnu rutinu, zato se ljudi koji ne spavaju dobro razboljevaju češće.

Dajte svom ostatku istu važnost koju dajete drugim dnevnim aktivnostima.

7

Drugi aspekt koji morate uzeti u obzir ako želite ojačati vaš imunološki sustav, je da se stavi na stranu sjedeći način života i praksi fizičke aktivnosti redovito . Sportovi kao što su plivanje, biciklizam, aerobik ili odlazak u teretanu pozitivno utječu na naše zdravlje, podižu našu obranu i značajno poboljšavaju našu kvalitetu života.

8

Slijedite ove savjete i uživajte u jačem imunološkom sustavu i zdravijem životu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.