Ljudski hormon rasta proizvodi se u prednjoj hipofizi. Neophodan je za razvoj djece i za obnovu stanica kod ljudi svih dobi. Kada ljudi postanu stariji, njihova tijela napuštaju proizvodnju ljudskog hormona rasta, što dovodi do nuspojava koje pripisuju starenju: bore, gubitak mentalne koncentracije, umor, sporiji metabolizam i opće smanjenje. Međutim, postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste osigurali da vaše tijelo održava optimalnu proizvodnju ovog važnog hormona .
- Hrana bogata složenim ugljikohidratima
- Mahunarke, orasi i cjelovite žitarice
- Vitaminske tablete (dostupne u zdravstvenim ustanovama ili ljekarni):
- 30 miligrama aspartat monometionina cinka
- 450 miligrama magnezijevog aspartata
- 10, 5 miligrama vitamina B6
Dobro spavajte noću. Hormon rasta u osam mladih odraslih osoba dok su spavali. Kod ispitanika s odgođenim spavanjem ili čiji je san bio prekinut, oslobađanje hormona rasta također je bilo odgođeno ili prekinuto. Vrhunska proizvodnja se dogodila u dubokim stadijima sna, koji su se javljali u prosjeku između jednog i dva sata nakon početka spavanja. Da biste bili sigurni da vaše tijelo proizvodi dovoljno ljudskog hormona rasta, dobro spavajte noću.
Jedite dijetu bogatu ugljikohidratima . Jednostavni ugljikohidrati kao što su tjestenina i rafinirani šećeri stimuliraju proizvodnju inzulina, koji potiče proizvodnju somatostatina, koji zauzvrat potiskuje oslobađanje inzulina i ljudskog hormona rasta. Složeni ugljikohidrati, kao što su grah, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice, rezultirat će sporijim metabolizmom prirodnih šećera. Aminokiseline, prisutne u orašastim plodovima i sjemenkama, također pomažu povećanju proizvodnje ljudskog hormona rasta. Višak masnoća u prehrani i kalorijama također može spriječiti proizvodnju i oslobađanje hormona.
Učinite vježbe visokog intenziteta . Dušikov oksid i laktat koji se emitiraju tijekom vježbanja su najvjerojatniji uzroci povećanja proizvodnje ljudskog hormona rasta. Vježbe visokog intenziteta imaju najveći pozitivan učinak. Vježbe izdržljivosti kao što su trčanje na velike udaljenosti imaju manje učinka od dizanja utega i intervalnog treninga. Aerobna aktivnost je najbolja, trening otpornosti nije bio tako učinkovit, a individualni napadi intenzivnog vježbanja nisu povećali proizvodnju ljudskog hormona rasta u razdoblju od 24 sata.
Uzmite dodatke u prehrani, osobito magnezij, cink i vitamin B6. Magnezij pomaže opuštanju mišića i potiče bolji san te zauzvrat pomaže proizvoditi ljudski hormon rasta. Cink pomaže povećati proizvodnju enzima koji proizvode hormon. Vitamin B6 pomaže tijelu u održavanju razina magnezija i cinka koje se lako gube tijekom intenzivnog vježbanja, što rezultira umorom. Ljudski hormon rasta i mišićna funkcija nogometaša značajno su poboljšani (u usporedbi s placebom) tretmanom koji je uključivao magnezijev, cink i vitaminski B6 noćni dodatak u cjelini. Količine i oblici u kojima su uzimani bili su: 30 miligrama aspartat monometionina cinka, 450 miligrama magnezijevog aspartata i 10, 5 miligrama vitamina B6. Uzimajući ove dodatke noću pomoći će potaknuti proizvodnju ljudskog hormona rasta tijekom spavanja.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
savjeti- Pokazalo se da sintetski ljudski hormon rasta ima mnoge opasne nuspojave. Nikada ga nemojte koristiti osim pod savjetom i nadzorom kvalificiranog liječnika.
Ostavite Komentar