Želite li izgubiti i do 1000 kalorija u samo jednom treningu? Uz ludilo to možete postići. To je vrsta sportske rutine u kojoj ćete za oko 1 sat vježbati sve mišiće tijela, tonirati ih i izgubiti mnogo kalorija. Postoje različite razine za postizanje broja od 1000 kalorija po sesiji, trik je u tome da se malo-pomalo uhvatite u susret izazovima koje predlažu i potvrđujući svoje tijelo. U ovom članku ćemo vam reći kako Insanity trening je za vas to znati ovaj novi način dobivanja stane kod kuće ili u teretani.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti masnoće spaljivanja vježba Koraci slijedite: 1

Insanity trening je rutina vježbi koje se mogu obaviti kod kuće kao u teretani, jer nije potreban uređaj za fitness, samo trebate slijediti vježbe koje označavate učitelju ili koje vidite na videu. Za 60 minuta morat ćete proširiti različite aerobne aktivnosti visokog intenziteta u kojima sudjeluju svi mišići.

Zbog iznimne otpornosti koju zahtijeva ovaj trening, ne može svatko početi to prakticirati; Zapravo, savjetuju se samo ljudi koji su naviknuti na bavljenje sportom i, osim toga, uvijek trebate početi s najnižom razinom i povećati snagu kako prolaze dani.

2

Trening ludila obećava da će tijelo imati više tonusa za samo 60 dana, jer u svakoj sesiji možete izgubiti 1000 kalorija. Ovaj cilj se može postići zbog tvrdoće treninga, imajte na umu da su svi mišići tijela izrađeni jedan po jedan kroz vježbe s ponavljanjem i bez prekida. Tako za 1 sat stalno vježbate svoje tijelo i vaše mišiće dobivaju bolju snagu i razvoj mišića, naravno, kako biste izgubili masnoću i izgubili težinu.

3

Već smo komentirali da postoje različite razine intenziteta koje ćete morati popeti dok dobivate otpor. Tako ćete u prvim danima treninga Insanity vježbati vježbe niske razine koje će vam pomoći u sagorijevanju oko 250 kalorija po sesiji; Malo-pomalo će se ugraditi nove vježbe s kojima ćete ostvariti obećani cilj.

Tako je trening ludila podijeljen na ove faze :

• Vježbe za spaljivanje masti u kojima se potiču aerobne i kardiovaskularne prakse koje se nastoje znojiti i sagoriti kalorije brzo i učinkovito.

• Vježbe snage i izdržljivosti : su rutine vježbanja koje imaju za cilj tonirati mišiće i učiniti ih otpornima na trening.

• Oporavak : otprilike jednom tjedno možete uživati ​​u ovoj nježnijoj sesiji koja omogućuje vašem tijelu da se oporavi i pripremi za sljedeći trening.

• Abdominals s kardio : poboljšati izgled vaše trbušne području promiče ovu vrstu vježbe koja tonovi i hardens abdominals u isto vrijeme se znoj i spali kalorija.

• Max krugovi : ove vrste vježbi su one koje će testirati vašu izdržljivost i izdržljivost jer su to različite intenzivne aktivnosti u kojima jedva imate odmor i gdje ćete trenirati cijelo tijelo na ekstreman način.

4

Ali ako je ono što tražite je razviti svoje mišiće i dobiti veći, Insanity trening nije za vas, jer ste mislili da se spali salo, ton i definirati tijelo i povećati aerobnu izdržljivost. Dakle, ako ste u potrazi za vježbama koje povećavaju vašu mišićnu masu, trebali biste se odlučiti za tradicionalniju rutinu fitnessa i bodybuildinga ili prijeći na Crossfit trening koji je dizajniran za poboljšanje izgleda tijela; U ovom članku ćemo vam reći kako početi raditi crossfit.

Ludilo je osmišljeno kako bi brzo izgubilo kalorije, a vi dobivate više tonusa, ali ne i mišićavog tijela.