Često se događa da zbog napornog ritma života koji vodimo i dnevnih obveza, završavamo vježbanje u vrijeme koje možemo i ispada da, baš kao što naše tijelo kruži tijekom dana, tako i naša fizička izvedba . Stoga je moguće postići veći otpor i bolje rezultate ako vježbamo u određeno doba dana. Ako želite iskoristiti svoju rutinu i performanse, u ovom članku ćemo vam reći koje je najbolje vrijeme za vježbanje .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je najbolje vrijeme za odlazak u teretanu?

Tijelo ima unutarnji sat, koji se određuje danju i noću. Tijekom dnevnog ciklusa naše tijelo ima specifične sate u kojima obavlja svoje zadatke, kao što su proizvodnja hormona, regulacija tjelesne temperature, aktiviranje metabolizma, pa čak i sposobnost koncentracije. Unutarnji sat je odgovoran za reguliranje naših dnevnih fizičkih performansi prema našim navikama.

2

Općenito, većina ljudi ima idealnu fizičku izvedbu ujutro ili navečer, što ovisi o navikama, rutini i običajima svake osobe. To jest, vaš unutarnji sat može vas probuditi želeći ostati uvučen u krevet, jer vas ujutro može uhvatiti puno energije i želeći trčati, to jest, nismo svi isti!

3

Vjerojatno je da u potrazi za idealnim vremenom vježbanja, prisiljavamo naš biološki sat, a to će se tek nakon vježbanja naše tijelo još više zahvatiti nego inače. To jest, ako se normalno budite u 8:00 sati i stavite budilicu u 7:30 sati na vježbanje, najvjerojatnije ćete cijeli dan spavati. Stoga je poželjno da se tijelo i tjelovježba ne odgađaju ili barem od trenutka kada se obično probudite.

4

Ako vas vaš dnevni ritam aktivira u jutarnjim satima, u idealnom slučaju, trebali biste započeti rutinu vježbanja u ovo doba dana. Vjeruje se da su najviše ustrajni sportaši oni koji vježbaju ujutro. Vježbanje u ovom trenutku je također idealno za početak najaktivnijeg dana i ima više energije tijekom ostatka sata, a da ne spominjemo da pomaže smanjiti stres tijekom radnog dana. Međutim, češće je ranjeno ujutro jer mišići imaju dugo vrijeme odmora.

5

Ako je vaš biološki sat uključen u sumrak, nakon što je vaše tijelo aktiviralo fazu oksigenacije, a vaši mišići su se najbolje protezali, najbolje je raditi vježbe poslijepodne . Neki ljudi priznaju da taj ritam uzrokuje nesanicu ili noćnu hiperaktivnost, ako je tako, vaše najaktivnije vrijeme je ujutro ili vježbajte prije 19 sati. Poslijepodne se smatra najboljim vremenom za vježbanje jer je tijelo najbolje u mišićnom ciklusu, međutim, morate se nositi s velikim neprijateljem: radnim stresom, koji može stvoriti napetosti u ligamentima i mentalni umor.