Već znate što je vježba dobra za vas, ali vam može biti teško pretvoriti tu želju u naviku i prioritet u vašem životu. Konstantnost je ključ za ostvarivanje navike za život. Evo nekoliko savjeta za obavljanje stalne rutine vježbi. Nema tajni da budete zdravi, redovito vježbanje će vam omogućiti da budete bolji sa sobom i da budete sretniji.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako vježbati bez dobivanja umorni Koraci slijediti: 1

Ustani rano. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji vježbaju rano ujutro dosljedniji.

2

Budite realni Postavite male i ostvarive ciljeve u početku. Ako ste novi u vježbi, planirajte vježbanje tri puta tjedno . Onda se to događa svaka dva dana. Kako napredujete možete izgraditi tjednu rutinu do 5 dana (ili više).

3

Imajte određeni plan prije početka. Trebali biste stvoriti u različitim vježbama za održavanje energije (na primjer, snagu jedan dan, kardiovaskularne vježbe), ali trik je planirati unaprijed. Svake nedjelje navečer napravite plan za svoj tjedan treninga i slijedite ga kao da je recept. Vaš plan može biti čak i jednostavan kao "ponedjeljak: šetnja 30 minuta, srijeda: šetnja 30 minuta plus 15 minuta sklekova i sjedenja"

4

Pronađite nekoga s kojim ćete podijeliti vježbu. To može biti trening partner ili osobni trener. U svakom slučaju, bavite se sportom s nekim s kojim se osjećate ugodno.

5

Postavite ciljeve i pratite svoj napredak. Možda je vaš cilj izgubiti težinu ili trčati 5 km. To bi također moglo biti jednostavno kao "vježbanje svaka dva dana tijekom mjeseca." Vidjevši napredak osjećat ćete se motivirani.

6

Pronađite inspiraciju ili ometanje. Ako vas ciljevi vježbanja ne uzbuđuju, odaberite svoju omiljenu zabavu i uključite je u svoju rutinu vježbanja. Dok vježbate, možete slušati glazbu, gledati TV ili čitati časopis.

savjeti

• Preporučljivo je zaposliti osobnog trenera koji će vam pomoći definirati najprikladniju sportsku rutinu za vas.