Znati kako izgubiti težinu u bedrima zabrinutost je koja se pokreće ljeti, kada je vaše tijelo najvidljivije, ali postoji i tijekom cijele godine, osobito s modom mršavih traperica i tajica . Postoji niz lokaliziranih vježbi koje će vam pomoći zadržati ovo područje tijela u uvali, iako zapamtite da je zdrava prehrana osnovna ako želite smanjiti volumen. U .com nudimo vam niz savjeta o tome kako izgubiti težinu u bedrima .

Vi svibanj također željeli: Vježbe za izgubiti težinu bedra Koraci slijediti: 1

Bedra su jedno od dijelova tijela u kojem je s estetskog gledišta najbolje cijeniti da patite od zadržavanja tekućine. Ako je to vaš slučaj, za razrijeđivanje bedara treba piti puno tekućine, tako da se područje može isušiti. Ne radi se samo o vodi za piće, također možete piti tekućine kroz plodove kao što su lubenica ili naranče ili u juhama i toplim napitcima poput čaja ili kamilice. Također zbog zadržavanja tekućine, sol je veliki neprijatelj kada je u pitanju dobivanje tankih bedara.

2

Ako imate priliku, idite u specijalizirani centar za limfnu drenažu. Osim postizanja estetskih prednosti kao što su stanjivanje bedara primijetit ćete veliko poboljšanje ako patite od zadržavanja tekućine. Na komplementaran način, možete primijeniti specifičnu kremu za smanjivanje.

3

U svakom slučaju, najbolji način za razrjeđivanje bedara je vježbanje. Jog je vrlo prikladan za jačanje ovog područja tijela i smanjivanje njegovog volumena. U ovom sportu, noge su one koje nose najveću težinu za aktivnost, tako da će bedra također raditi u velikoj mjeri kada ih prakticirate.

4

Ako se usudite s klizanjem, ovdje je zabavna alternativa za suzenje bedara . U impulsu koji dajete svaki napredak, bedra ispoljavaju mnogo snage i, prolaskom tjedana, vidjet ćete kako usvajaju mnogo stiliziraniji oblik.

5

Osim toga, možete vježbati lokalizirane vježbe za stiliziranje bedara . Prvi koji predlažemo je da klečite na podu na podu. Poduprite lijevu podlakticu i na podu, kao i na dlan desne ruke. Zatim podignite koliko god možete desnu nogu zadržati položaj oko 5 sekundi. Obavite 15 ponavljanja sa svakom nogom. Primijetit ćete kako su bedra i stražnjica ojačani i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

6

S ovom drugom vježbom ćete raditi vrlo lokalizirane bedra. Morate ležati postrance na prostirci, lagano uklopljeni držeći glavu rukom. Zatim morate obaviti podizanje nogu, s sporim pokretima i kod podizanja noge i pri povratku u početni položaj. Izvedite 15 ponavljanja sa svakom nogom. Također možete napraviti kretanje nogu prema naprijed, s istim brojem ponavljanja i istom preporukom kao što radite polako.