Trčanje je sportska praksa s kojom možemo sagorijevati više kalorija i smanjiti masnoću tijela . Osim konzumiranja uravnotežene prehrane, tjelesna aktivnost je neophodna da biste bili u formi i definirali naš lik. Moramo biti svjesni da postoje vježbe koje dopuštaju veću potrošnju kalorija od drugih i koje također utječu na način na koji se to prakticira. Stoga, u ovom članku, fokusirajući se na trčanje, reći ćemo vam kako sagorijevati više kalorija .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako spali trbušne masnoće teče Koraci slijediti: 1

Za sagorijevanje više kalorija temeljno je mijenjati intenzitet treninga, ali to morate učiniti na progresivan način. Pokušajte izmjenjivati ​​kraće i brže rute s sporijim i dužim rutama. Pogledajte naš članak Kako poboljšati otpor trčanja za bolje rezultate.

2

Promjene stope su izvrsne za sagorijevanje masti i dobra opcija bi mogla biti probati sesiju fartleka (različite brzine) jednom tjedno. Izvrsna je za poboljšanje aerobnog kapaciteta i privikavanje tijela i nogu na trening.

3

Jeste li znali da pokretanje alternativnih dana povećava potrošnju kalorija? Naizmjeničnim treningom naše tijelo ima vrijeme odmora u kojem se može oporaviti od potrošenih energija i kada se promjene u tijelu provode učinkovito.

4

Kada je naš cilj sagorijevanje masti, moramo povećati trajanje vježbanja kada se tijelo koristi za trening. Programirajte barem jednom tjedno dulju sesiju. 45-minutne sesije koje kombiniraju neprekidno trčanje s ubrzanjima od 20 ili 25 sekundi učinkovito su za brže sagorijevanje kalorija.

5

Interkalirajući vaše trčanje sjednice s drugim sportovima koji vam se sviđa će također povećati vaše tijelo kalorija izdataka . Nemojte se ograničavati i isprobavati različite discipline kao što su biciklizam, plivanje, nogomet itd.

6

Još jedna tehnika koja dobro djeluje na sagorijevanje kalorija i smanjenje masnoća, posebno u nogama, je trčanje na padini.