Svakodnevna rutina vježbanja izvrstan je način da zadržimo oblik našeg vitalnog organa: srce. Šetnje, biciklizam, trčanje ili plivanje su neke od najzdravijih vježbi koje troše najviše kalorija. Monitor otkucaja srca je elektronički uređaj koji polako postaje nezamjenjiv alat za sportaše širom svijeta. U objašnjenju kako koristiti svoj monitor otkucaja srca i iskoristite ga.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako trenirati s monitor otkucaja srca

Što je monitor otkucaja srca i za što je namijenjen?

Monitor otkucaja srca je elektronički uređaj koji nam omogućuje mjerenje brzine otkucaja srca u realnom vremenu, tj. Koliko otkucaja u minuti proizvodi naše srce. Ovaj moderni uređaj sastoji se od elastičnog remena prekrivenog elektrodama koje je pričvršćeno na naše grudi, više ili manje na visini srca.

Ove elektrode su odgovorne za prikupljanje podataka o pulzacijama i njihovo slanje na uređaj, sličan digitalnom satu, koji se obično nosi na ručnom zglobu. To je mjesto gdje se čini da je naš broj otkucaja srca u stanju kontrolirati ga, osobito kod onih s koronarnom bolešću srca. Međutim, najnoviji modeli uključuju opcije kao što su integrirani GPS, brojač kalorija ili brojač kilometara.

U ovom linku možete pristupiti on- line usporedniku otkucaja srca koji će vam pomoći odabrati onu koja najbolje odgovara vašim potrebama.

Zašto je važno izmjeriti broj otkucaja srca?

Otkucaji srca obično se definiraju kao broj ponavljanja srca u minuti. Da bi ovaj organ na optimalan način pumpao krv po cijelom tijelu, mora to učiniti pod određenim pritiskom i određenom frekvencijom.

U stanju mirovanja, broj otkucaja srca je obično između 50 i 100 otkucaja u minuti, iako kada vježbamo vježbe, oni pucaju. Tada moramo kontrolirati da napor nije pretjeran, ali kada bismo trebali brinuti ako se otkucaji srca pokrenu?

Postoji pravilo za izračunavanje maksimalnog broja otkucaja srca: oduzmite 220 naše dobi . Dakle, što smo mlađi, to bolje možemo podnijeti aerobnu vježbu koja aktivira pulsiranje. Na primjer, ako imamo 60 godina, maksimalni broj otkucaja srca bi bio 140 otkucaja u minuti, dok na 20 možemo postići 200 otkucaja bez straha od komplikacija. U svakom slučaju, poželjno je da pulsacije ne prelaze 170 u minuti duže vrijeme.

Tko bi trebao koristiti monitor otkucaja srca?

Postoje mnogi i razni razlozi za korištenje monitora otkucaja srca . Na prvom mjestu, svi oni koji pate od neke vrste koronarne bolesti ili su doživjeli cerebrovaskularni incident (infarkt, angina pektoris, itd.) Trebali bi koristiti ovaj uređaj. Obično liječnici obično savjetuju nježnu rutinu vježbanja za ovu vrstu bolesti; međutim, od vitalne je važnosti da ovaj napor nije pretjeran.

Oni su također ljubitelji kontrole brzine otkucaja srca profesionalnih sportaša i osobnih trenera, koji razvijaju rutine vježbanja koje zatim analiziraju prema podacima koje šalje uređaj: ako je otkucaji srca bili visoki, razina tvrdoće vježbe je na pravom putu.

Oni ljudi čiji je cilj sagorijevati kalorije i izgubiti težinu trebali bi uzeti u obzir mali dio informacija: istina je da što je vježba teža, to je više razrjeđivača, ali spaljivanja kalorija također je pitanje vremena. Mnogi nutricionisti upozoravaju da je za početak gubitka težine potrebno stalno vježbati najmanje 30 minuta. Stoga je poželjno da broj otkucaja srca ne prelazi 120 ili 130 otkucaja u minuti. U ovom slučaju, što duže zadržavamo to bolje.