Naravno, postoje ljudi koji imaju više elastičnih mišića od drugih, a da za to ne moraju raditi vježbe . No, ta se značajka može postići i nizom aktivnosti koje moramo obavljati s postojanošću. Ne primjenjuju se na tehnike elastičnosti jednom tjedno, trebali bismo obavljati dnevne sesije, čak i ako su kratke. Da bi vam pomogli u svom cilju, u .com objašnjavamo kako se rade vježbe elastičnosti .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti posturalne vježbe Koraci koje treba slijediti: 1

Čim izađemo iz kreveta, moramo se ispružiti. U tome nema tehnika, moramo dopustiti da nas vodi intuicija i to činimo prirodno. To je najbolji početak za dobivanje elastičnosti .

2

Prije početka dnevnih vježbi moramo se zagrijati. Dovoljno je nekoliko minuta hodanja i kružnih pokreta u gležnjevima i zapešćima.

3

Sada smo počeli s vježbama kako bismo dobili elastičnost . Mišići leđa su obično najviše zaplijenjeni, pa ćemo početi s njima. Imamo dvije mogućnosti:

• Stojeći malo raširenih nogu, podižemo ruke s rukama. Pokušavamo podići ruke koliko god možemo, uzimajući ih malo unatrag. Odmah ćemo primijetiti rezultate.
• Stojeći, ali s nogama zajedno i bez savijanja, pokušavamo dlanovima dodirnuti tlo. Zadržavamo položaj koliko god možemo.

4

Da bismo dobili elastičnost u mišićima nogu, možemo raditi s korakom. Počinjemo s desnom nogom, koju unaprijed savijamo koljenom. Zadržavamo položaj i izmjenjujemo vježbu s lijevom nogom.

5

Kada je riječ o radnoj fleksibilnosti, ruke su velike zaboravljene. Vježba koju možemo izvesti, stojeći, sastoji se od istezanja desne ruke koliko god možemo do lijeve strane, tako da se zaglavi na našim prsima.

Lijevom rukom prisiljavamo desnu stranu da povećamo rastezanje. Zatim ponavljamo obrnuto.