Za uspješno prevazilaženje dugog marša, potrebno je obratiti pozornost na niz medicinskih preporuka. Važno je postići dobru razinu s fizičkom i mentalnom obukom. Primjer marša je Matagalls Montserrat za manje od 24 sata koji testira otpor sudionika. Nudimo vam niz medicinskih preporuka koje možete primijeniti na bilo koju turneju ove vrste. Na taj način moći ćete ga prevladati, izbjegavajući više patnje, ozljeda i umora.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Briga o nogama prilikom planinarenja Trekking koraci: 1

Prethodni korak u bilo kojoj od ovih aktivnosti je obuka . Procjenjuje se da bi se uložio napor ove vrste da biste trebali polaziti oko dva sata dnevno tijekom šest mjeseci prije natjecanja.

2

Vrlo važna je i vrsta odjeće i obuće koju koristimo. Morate imati na umu da su ti marševi prilično dugi; tako da možete proći kroz različite temperature tijekom dana.

3

Noge također treba zaštititi. Prijeđeni kilometri uzrokovat će da pate i mogu se pojaviti neugodni mjehurići. Idealno je zaštititi ih masnim elementom kako biste izbjegli trljanje i nošenje zavoja.

4

Drugi važan aspekt je hrana . Dugotrajna ruta zahtijeva unos ugljikohidrata i mnogo vode kako bi se izbjegla dehidracija.

5

Konačno, u najdužim marševima (osobito onima koji prekrivaju noć) trebalo bi se malo odmoriti . Dobro je da se tijelo oporavi od uloženog truda i, čak, nešto uspava.

savjeti

• Mnogo puta je jednako važno stići i to u optimalnim uvjetima; tako napuštanje nije poraz. Bit će i drugih prilika.