Razgranate aminokiseline su esencijalne tvari za metabolizam našeg tijela. Njihovo tijelo ne može sintetizirati, tako da je jedini način da ih se koristi jedući ih kroz hranu. BCAA ili razgranate aminokiseline su esencijalni nutrijenti koje dobivamo kroz sintezu proteina iz različitih namirnica: mahunarki, meso, mliječni proizvodi itd. Trenutno, mnogi ljudi odlučuju konzumirati ove dodatke kako bi poboljšali svoju mišićnu masu i svoje fizičke performanse. međutim, potrebno je biti svjestan mogućih nuspojava dodataka aminokiselinama ili BCAA. Ako ste zainteresirani za njihovo poznavanje, nastavite čitati ovaj članak u kojem ih detaljno opisujemo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolji dodataka za povećanje mišićne mase

BCAA ili aminokiselinski dodaci za dobivanje mišićne mase

U sportskom kontekstu moguće je konzumirati razgranate aminokiseline u dodatku prehrani, budući da su one vrlo korisne za fizičke performanse i razvoj mišića . U tom smislu brojni programi obuke kombiniraju svoje stolove za vježbanje s prehrambenim vodičem koji sadrži unos aminokiselina razgranatog lanca. Nekoliko je studija potvrdilo da razgranate aminokiseline izravno utječu na razvoj mišićne mase i na smanjenje njezine desgate i propadanja te da također djeluju kao sredstva za poboljšanje fizičke učinkovitosti.

Nuspojave uzimanja BCAA ili dodataka aminokiselinama

Ali, s dnevnim unosom dodataka prehrani ili spojeva, postoje li nuspojave? Evo nekih točaka koje objašnjavaju ovaj koncept:

• Istražuje se veza između l-leucina, l-valina i l-izoleucina (esencijalne aminokiseline razgranatog lanca) s pojavom varikokele (dilatacija spermaticih vena žila) kod sportaša, budući da se sumnja da je vrlo vjerojatno da postoji
• Velike količine BCAA tijekom treninga smanjuju apsorpciju vode u crijevu. To može imati posljedice na probavne probleme .
• U slučajevima velikih doza u unosu bilo je slučajeva netolerancije na razgranate aminokiseline .

Općenito, štetni učinci razgranatih aminokiselinskih dodataka idu ruku pod ruku s neodgovornom upotrebom proizvoda. Važno je biti u rukama stručnjaka koji nam govori o količinama i učestalosti konzumiranja tih spojeva u našem slučaju. Valja napomenuti da je naše zdravlje na kocki i stoga moramo uložiti sav zdrav razum u vrijeme početka ove nutricionističke prakse. I liječnik i fizički trener trebaju se konzultirati kako bi dobili kontrolu nad našom prehranom i izbjegli moguće buduće poremećaje.

BCAA se mora tretirati kao i svaka druga hrana, tako da će nam detaljne informacije o njezinom sastavu i mogućim nuspojavama pomoći da izbrišemo prve sumnje u njegovu potrošnju.

Trenutno, aminokiselinski dodaci razgranatog lanca korisna su simbioza s dnevnim treningom sportaša; u ovom slučaju ima veliki utjecaj na razvoj mišićne mase. Stoga će vježbe ili sportovi u kojima je težište rada glavni fokus biti od velike koristi: vježbe u teretani, utezi, bodybuilderi, dizanje utega itd. Su sportske prakse koje su dio potrošnje razgranatih aminokiselina, povećavajući napora i smanjivanja mišićnog zamaha sportaša.