U dumbbells imaju mnogo koristi i jedan od njih je da pomogne ojačati leđa mišića grupe. Kombinirajući ih na pravi način i ponavljajući vježbe koje predlažemo, moći ćete održati zdrav i snažan leđa, bez rizika od ozljeda. Naravno, pri izvršavanju aktivnosti morate obratiti pažnju da učinak nije suprotan. U .com objašnjavamo kako raditi vježbe za bućice za leđa .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako to učiniti bućica vježbe Koraci slijediti: 1

Morate ustati, s lagano savijenim nogama i trupom nagnutim naprijed. Započnite vježbu s ispruženim rukama i bučicom u svakoj ruci. Zatim savijte ruke tako da donesete tegljice u prsa i vratite se u početni položaj.

2

U ovom drugom dijelu vježbanja dijelovi potpuno uspravnog držanja i ruku ispruženi, noseći bučicu u svakoj ruci.

Zatim, morate saviti noge tako da se približavate tegovima za vežbanje do stopala, da biste opet ustali. Morate kontrolirati ravnotežu kako biste izbjegli pad.

3

U ovom trenutku radite samo s bučicom . Počnite s nošenjem u desnoj ruci, s uspravnim položajem i nogama lagano odvojenim, ali bez savijanja. Zatim dovedite bučicu na suprotnu nogu, to jest lijevo, i ponovno ustanite.

Ponovite i zatim preokrenite položaj: bućica u lijevoj ruci uz desnu nogu.

4

Ove bućice vježbe su vrlo učinkovite u jačanju mišića leđa . Međutim, ako ih ne učinite ispravno, možete se ozlijediti, stoga pazite na ovaj aspekt i ako primijetite bilo kakvu bol. Ako želite znati kako raditi vježbe za bućice za ruke, u ovom članku ćemo vam reći.