Abdominali su jedna od tjelesnih vježbi par excellence. Zajedno s utrkama i sklekovima, trbušnjaci su bili dio gotovo svake rutine treninga. Ali jeste li se ikada zapitali koje su koristi od toga da radite crunches?, Znate li koji cilj ste zgnječiti gore i dolje po prtljažniku?

U sljedećem članku ćemo objasniti neke od funkcija abdominalnih mišića i zašto je toliko važno da se oni izvode i toniraju. Nastavite čitati kako biste otkrili koje su koristi od rada .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prednosti trbušne gužve

Dišite bolje zahvaljujući trbušnim mišićima

Za naše zdravlje, ova mišićna skupina je toliko važna da vježbanje u trbuhu i toniranje tih mišića završi s boljim disanjem. Ako vježbamo trbušne mišiće, moći ćemo ih bolje kontrahirati, jer ćemo moći izbaciti više zraka u svaki izdisaj. To će učiniti da unutar pluća nema osiromašenog zraka, da zrak koji ne sadrži previše kisika.

Kako su pluća praznija, zrak koji možemo udahnuti sljedećim puhom bit će veći, tako da možemo uživati u mnogo čistijem dahu, bogatom kisikom i hranjivim za cijelo naše tijelo.

Zaštiti naše organe

Sljedeća od prednosti abs-a povezana je sa zaštitom. Kao što ime sugerira, trbušni mišići se nalaze u trbuhu, području u kojem su većina vitalnih organa ljudskog tijela. Jako abdominalno područje djeluje kao prirodni zaštitnik za ove organe, koji iza rebara sa strane, nemaju ni jedan drugi štit koji ih može zaštititi.

Trbušni mišići, tipke za ravnotežu

S gotovo svakim pokretom koji radimo s deblom, donji dio leđa dolazi u igru. To rezultira općenito razvija puno više od trbušne području. Učiniti crunches je način za vježbanje ovaj zaboravljeni dio, tako da prednji i stražnji dio našeg tijela ravnotežu bez balansiranje nesrazmjerno.

Svatko tko izađe trčati s nekom ustrajnošću shvatit će da tijelo mora ići naprijed, međutim, ako razvijemo abdominale možemo preokrenuti ovu situaciju. Nadalje, postojanje jakih trbušnih mišića je pitanje zdravlja, jer se mala snaga u trbušnim mišićima obično prevodi u probleme s leđima kao što su skolioza ili lordoza.

U sljedećem članku naći ćete simptome skolioze.

Bol u leđima

Simptom boli u donjem dijelu leđa, boli u vratu, bolovima u leđima itd., Bolovi u leđima su redoslijed dana i noćna mora za mnoge ljude. U mnogim slučajevima, ti bolovi potječu iz abdominala bez snage ili tona, ne mogu držati trup u dobrom položaju. Ako kralježnica mora poduprijeti cijelu težinu našeg tijela će patiti na jednoj ili drugoj strani.

Jedna od najvećih koristi od rada je crunches je ojačati ovo područje za održavanje dobre pozicije i osloboditi leđa svih loših položaja koji uzrokuju ove bolove. To je povezano s kontrolom tjelesne ravnoteže koju smo ranije komentirali; abdominali su potpora našeg debla i ako nisu ono što rade, posao će napraviti još jedan dio naše anatomije - u ovom slučaju kolona - s rezultatima koji mogu biti štetni za naša leđa.