Vodena gimnastika, poznata kao aquagim, je lagan i jednostavan način za bavljenje sportom, koji će vam pomoći da ostanete zdravi, opustite svoj um i stilizirate svoj lik. Ako mislite da su vježbe za vodu praktične samo za starije i trudne, još uvijek ne znate koje su prednosti aquagima . U sljedećem članku .com dajemo vam ključeve koji će vam pomoći da otvorite oči i shvatite da su ove klase vodenih životinja prikladne za bilo koju dob i koje će pogodovati vašem zdravlju i vašem fizičkom stanju. Otkrijte sve pozitivne stvari koje vam mogu ponuditi sportovi na vodi u tijelu i umu. Pokušajte!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti aquafitnessa?

Postoji više razloga zašto je korisno prakticirati aquagim i svi oni imaju nešto s snagom vode koja vam jamči vježbanje bez utjecaja. Zapamtite, ako ste u vodi, vaša težina se smanjuje između 80 i 90%, tako da tijelo ne pati i rizik od patnje neke vrste ozljeda znatno se smanjuje.

2

Akvagim je idealan sport ako imate problema s leđima, bolove u zglobovima, bolujete od skleroze, oporavljate se od ozljede ili imate bilo kakvih drugih stanja u ekstremitetima, najčešće nogu.

3

Ali morate znati da sportovi na vodi nisu samo dobri za poboljšanje vašeg zdravlja, već pomažu u održavanju i oblikovanju vaše linije, pa se smatra jednim od najboljih saveznika koji oblikuju vašu figuru. Mislite da, ako ste vježbe bez utjecaja i smanjite tjelesnu težinu, mišići rade s većim intenzitetom i obavljaju jednostavne vježbe, iako vaše tijelo toga nije svjesno.

4

Ako želite da aquagym poboljša vašu siluetu, možete raditi toniranje grudi i stražnjice, poboljšati veličinu, mišiće leđa i trbušne mišiće ili ruke i ramena. Bilo kako bilo, ovaj sport vam omogućuje da sagorite 600 kalorija u samo 30 minuta sporta, što je ekvivalentno onome što možete smanjiti radeći sat i pol na kopnu.

Zumba je također sport koji vam omogućuje da u kratkom vremenu izgubite mnogo kalorija, ako želite saznati više, pogledajte naš članak o prednostima zumbe.

5

S druge strane, pri izvođenju akvagima pokreti vode djeluju na kožu, primjenjujući masažu koja odvodi, koja pomaže stimulirati cirkulaciju, što pogoduje smanjenju zadržavanja tekućina, kao i eliminaciji celulita .

6

Još te nije uvjerio? Pa, ima još mnogo toga. Aquagim je savršen sport za zdravlje jer, osim jačanja mišića, pomaže u stimuliranju kardiovaskularnog ritma, poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava dišni ton.

Ali ako se razlikuje od konvencionalnog terenskog sporta, to je zato što je to ne-traumatska vježba, to jest, gotovo da ne postoji rizik od ozljeda . To se događa zahvaljujući otpornosti vode i kretanju tekućine, koje se provode glatko i bez žestokih napora, koji se provode tijekom sesije.

7

Još jedna od velikih prednosti akvagima je njegov doprinos mentalnom zdravlju . Opuštajući učinak vode i osjećaj lakoće koji se osjeća nakon izvođenja vježbi su profesionalci koji će izvesti ovaj sport na vodi. Također, ovaj sport, kao i mnogi drugi, uzrokuje izlučivanje endorfina ili hormona užitka, što pridonosi tom osjećaju dobrobiti nakon napora. Tijelo i duša, opuštanje i zadovoljstvo, zašto ne probati?

8

S druge strane, akvagim je kolektivni sport koji vam daje mogućnost da se družite i uživate u lijepom i zabavnom vremenu. Želja za razgovorom, smijeh i stimulirajući učinak timskog rada još je jedna važna stvar koju treba razmotriti ako razmišljate o vježbama na vodi.

9

Kao što smo već spomenuli, ovaj sport je idealan i pogodan za sve vrste dobi (od 7 godina do približno 77 godina). Možete vježbati bez obzira na vaše fizičko stanje, svoju dob ili čak svoju težinu. Preporučuje se ženama u državi, kao i osobama koje pate od mišićnih tegoba. Osim toga, nije neophodno znati plivati ​​jer se uvijek prakticira na strani bazena gdje se može dotaknuti stojeći.

10

Kupite sebi udoban kupaći kostim i krenite u akvagim, zdrav sport koji će vam pomoći ne samo ostati u formi, nego će vas osloboditi stresa i briga trošeći zabavu, ugodno i opuštajuće vrijeme dok se bavite sportom. Što čekate?

savjeti

• Ako patite od određenog problema ili bolesti, uvijek konzultirajte svog liječnika prije obavljanja bilo koje fizičke aktivnosti