Jedno od najkontroverznijih pitanja i uvijek otvara veliku raspravu među zaljubljenicima u trčanje je znati je li dobro ili loše izvoditi kada osoba prolazi kroz prehladu ili gripu. Raznolikost mišljenja se poslužuje, ali što profesionalci misle o tome? U .com želimo vam dati ključeve za odgovor na vječno pitanje: je li dobro trčati ako imam prehladu? Ako ste i vi prešli svoj um i ne znate kako se ponašati u ovoj situaciji, svakako pročitajte sljedeći članak. Otkrijte odgovor i najbolje savjete kako ne biste postali bolesniji i uživajte u omiljenom sportu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako pokrenuti dobro

Trčiš hladno, da ili ne?

Postoje mnoga mišljenja koja ćete naći o pitanju milijuna među trkačima: je li dobro trčati ako imam prehladu? Da biste riješili ovu misteriju, prva koja mora zaključiti što je vaše zdravstveno stanje je vaše. Dok ga čitaš. Stanja prehlade mogu varirati, pa biste trebali procijeniti kako ćete donijeti odluku o tome. Ovim želimo reći da MOŽETE trčati s hladnoćom, ali to nije uvijek preporučljivo.

Zapitajte se najprije u kojem ste stanju:

• Ako su simptomi koje doživljavate slični onima kod male hladnoće, krenite u trčanje ili vježbate umjerene sportove, to može biti pozitivno za vas, jer kada pokrenete utrku pomoći ćete otvorenim dišnim putovima, što će vam pomoći da bolje dišete, i istovremeno možete izbaciti više sluzi. Kao što vidite, u takvom je stanju poželjno trčati za vašim tijelom.
• Ako se stanje hladnoće pogorša , imate povišenu temperaturu ili su poteškoće s disanjem mnogo veće, u tom slučaju nije preporučljivo bježati, barem na nekoliko dana ili dok se ne osjećate bolje. U tom stanju, vjerojatno je vaše vlastito tijelo ono koje vas traži da se odmorite i odmorite, ali ako on to ne traži, preporučujemo ga vama. Kretanje u grozničavom stanju može biti vrlo štetno, jer vaš imunološki sustav slabi i vaša situacija se može pogoršati sve dok se ne razvije infekcija pluća.

U svakom slučaju, ako je hladna blagi DA, možete ići trčanje, ali ako prolazite kroz više prianjanje ili gripu, bolje je odbaciti takvu opciju, NIJE preporučena. Mislite da kada se nađete u oslabljenom zdravstvenom stanju, vaš imunološki sustav slabi i čini još više kada osoba izvodi intenzivnu obuku, tako da oporavak može biti teži i možete povećati šanse za bolest.

Provjerite mogu li se prehladiti

Iako smo pokušali riješiti vašu sumnju i čvrsto savjetujemo da ne idete u bijeg ako se nađete u lošoj prehladi, vjerojatno se pitate kako možete znati možete li stvarno raditi ili ne izvoditi prema svojim simptomima. Stoga, predlažemo jednostavnu provjeru koja će vam pomoći u bilo kakvoj sumnji. Izvođenje ovog testa najbolja je opcija za saznanje da li se oporavljate ili je najbolje ostati kod kuće odmarati se. Što određuje test?

• Ako provjerite da imate povišenu temperaturu, bolove u mišićima, opstrukciju dišnog sustava ili opću malaksalost, trebali biste odbaciti ideju o trčanju dok se 100% ne oporavi.
• S druge strane, ako su simptomi koje vidite mali zagušenje ili lagana upala grla, ne postoji očigledan ozbiljan problem koji bi vas spriječio u trčanju, pa ako to vidite.

Zapamtite da je ova provjera subjektivna, jer ćete to učiniti sami procjenjujući svoje zdravstveno stanje. Međutim, slijedeći zdrav razum, ako primijetite da ste pomalo hladni - vi, da znate svoje tijelo - i smatrate da se može pogoršati, nemojte trčati nekoliko dana. Također, par dana odmora ne povrijediti nikoga ... Razmislite o tome!

Mi vam pomažemo na zdrav način vježbanja sporta.

Savjeti za hlađenje

Ako ste konačno odlučili ne odustati od rada unatoč blagoj prehladi, preporučujemo poduzimanje sljedećih mjera i mjera opreza kako bi se spriječilo pogoršanje zdravlja.

• Odgovarajuća oprema Važno je da se ne bavite prehladom dok trenirate sport, i još mnogo toga ako imate blage simptome prehlade. Tako će odjeća biti bitna za brzo zacjeljivanje i trčanje bez problema. Kladite se na termalnu odjeću koja vaše tijelo održava toplim i istovremeno je prozračna i ne zadržava znoj.
• Osim toplinske odjeće, važno je voditi brigu o nosnicama i grlu, rupama koje mogu biti ozbiljno oštećene ako se prehlade. Pokrijte ove dijelove kratkim da djelomice prekrije usta i nos. Također možete koristiti termalne čarape za stopala - hladna kolijevka, rukavice za ruke ili vunenu kapu kada su temperature vrlo niske. Pitanje je spriječiti da hladnoća uđe u vaše tijelo i smiri se.
• Zagrijavanje i rastezanje neophodno je za početak svakog treninga, ali ako počnete biti bolesni, ove vježbe su još važnije, jer vaši mišići mogu biti slabiji, a energija niža.
• Tijekom hladnih dana treba piti veću količinu vode . Dobro vlaženje i konzumiranje više tekućine pomoći će vam u prevladavanju respiratornih infekcija kao što su gripa ili prehlada. Potrošnja voća i agruma također će ići vrlo dobro. Minerali i vitamini je ono što vam je potrebno da biste mogli trčati čak i kada ste prehlađeni.
• I kao i uvijek, nemojte zaboraviti na odmor i odmor . Čak i ako je to mala hladnoća, odmorite se više nego normalno da ne smanjite svoju energiju.

Da zaključimo, pozivamo vas da posjetite svog liječnika u slučaju da primijetite bilo koji simptom prehlade, on će vam dati potrebne smjernice kako biste ga mogli brzo prevladati i biti u mogućnosti vratiti se normalno. Ne zaboravite da je svako tijelo svijet i da samo vi znate svoje, pa čak i ako možete trčati s blagom hladnoćom na vrhu, vi ste onaj koji ima posljednju riječ. Za naš dio preporučujemo da se zaustavi nekoliko dana, dobije snagu i dobro se oporavi od hladnoće prije nego što sve ostaviš u karijeri. Što misliš?