Yoga nidra je tehnika opuštanja i duboke i svjesne meditacije koja ima sve više i više sljedbenika. Iz tog razloga, želimo vam reći točno od čega se sastoji, koje su njegove prednosti i vježbe joge . Naš cilj? Da znate svaku pojedinost ove tehnike i možete je praktično vježbati od kuće. Ako ste jedan od onih koji se teško opuštaju i imaju frenetičan tempo, možemo vas uvjeriti da je joga jedno od najboljih rješenja. Ponekad je potrebno zaustaviti se i duboko disati kako bi se iz dana u dan mogli suočiti s različitim situacijama. Pretvorite ove vježbe u rutinu i moći ćete se suočiti s problemima na drugi način. Možemo li doći do toga?
Što je yoga nidra
Kao što smo već spomenuli, to je duboka meditacija koja dolazi iz drevne tantričke prakse. Prije svega, trebate znati da je u ovoj vrsti yoge vaše stanje potpuno svjesno, da, njegov je cilj da se um potpuno opusti i živi kroz vanjska iskustva kroz osjetila. Fizičko, mentalno i emocionalno opuštanje i, uz mnogo prakse, moguće je postići razinu "nidre" koja se prevodi "svjesnim snom".
Uvjeravamo vas da je to stanje meditacije koje je vrlo teško postići, pa je normalno da u prvim danima ne možete u potpunosti dosegnuti razinu. Uvjeravamo vas da svi oni koji su ga prakticirali kažu da je preporučljivo iskustvo biti u mogućnosti istražiti sebe i postići potpuno opuštanje.
Prednosti yoga nidre
Stručnjaci u tehnici yoga nidre uvjeravaju da je to duboka transformacija koja tijelu daje terapeutsko i zadovoljavajuće iskustvo. Osim toga, glavne prednosti yoga nidre su sljedeće:
- Smirite um, smanjite stres i podignite samopouzdanje i raspoloženje.
- Pomaže nam da se opustimo i otvorimo svoj um kako bismo riješili situacije ili probleme našeg svakodnevnog života. Za ono što se smatra pomoći u donošenju pravovremenih odluka.
- Pomaže u održavanju fizičke, mentalne i emocionalne ravnoteže u trenucima osobne tranzicije, kao što su prekidi, razvodi, menopauza, bolesti, itd.
Nidra yoga vježbe
Ono što prvo trebate znati je da se Nidra yoga prakticira ispružena na leđima na prostirci ili tepihu. Važno je da se osjećate ugodno, da vam ništa ne smeta. Otvorite ruke i podignite dlanove, raširite noge i učinite da se noge stopala okrenu prema van. Stavite jastuk ispod glave, lumbalne i pete kako ne biste primijetili nelagodu tijekom prolaska sesije.
Sa stanjem opuštanja u kojem možete pronaći osjećaj sna, važno je da ne zaspite. Ako primijetite da ćete to učiniti, duboko udahnite . To se može dogoditi osobito na početku prakse, dok napredujete uspjet ćete ga kontrolirati.
Kod ove vrste vježbanja nizak krvni tlak, broj otkucaja srca i temperatura, tako da je vrlo važno da se malo zagrijete čak i ljeti. Odjeća mora biti udobna i lagana i morate skinuti cipele. Također imajte na umu da soba mora biti mutna i tiha.
Zatvorite oči i ne otvarajte ih tijekom cijele sesije, vizualizirajte mjesto gdje se nalazite i svoju poziciju. Opustite svoje tijelo i ostanite potpuno nepokretni. Promatrajte kako dišete, kako se vaše tijelo ispunjava smirenošću i kako s izdisajima izvlačite napetosti, negativne misli i brige i svojim inspiracijama ispunite sebe opuštanjem i puninom.
U ovom trenutku obratite pažnju na veće dijelove tijela i postanite svjesni njih. Ponovite za sebe pozitivne fraze ili nešto dobro što vam se ikada dogodilo. Napunite se tim pozitivnim razmišljanjem i provedite četiri ili pet minuta.
Da biste završili, bit ćete svjesni svih dijelova vašeg tijela i zatim vizualizirati prostor u kojem se nalazite. Malo po malo vaš će se um vratiti u totalitet stvarnosti, ali kada otvorite oči, primijetit ćete drugačije, primijetit ćete da ste mnogo opušteniji i kako se sada možete suočiti sa svime i opet se suočiti s onim što vas brine.
Ako primijetite da u vašem životu postoji nešto što vas brine ili prolazite kroz stresnu fazu, savjetujemo vam da prakticirate ovu novu tehniku joge. Sigurno se vaše tijelo i um zahvaljuju i osjećate se mnogo bolje.
Ostavite Komentar