Osjećate li se nadu svaki put kad završite jesti? Jeste li umorni od onih prokletih plinova koji su tako neugodni? Danas ima mnogo ljudi koji pate od aerofagije, a to je medicinsko ime koje dobiva ovo stanje i ne zna dobro što treba učiniti kako bi ga spriječilo. Zato vam želimo pružiti ruku i detaljno objasniti kako izbjeći aerofagiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti aerophagia Koraci slijediti: 1

Aerofagija se javlja kada progutamo višak zraka kada jedemo - riječ dolazi od grčkih pojmova eros (zrak) i fagein (jesti) - i stoga se akumuliraju u crijevnom traktu stvarajući nelagodu u trbuhu.

Dakle, dok je zrak izbačen je normalan proces, kroz burps i nadutost, kada je količina prekomjerna, mi smo prije slučaju aerophagia ili meteorizam. Stoga je važno da znate koji su simptomi aerofagije da potvrdite da je to stanje i idite liječniku da potvrdi dijagnozu.

2

Dakle, postoji nekoliko čimbenika koji povećavaju vjerojatnost patnje aerofagije, pa je važno uzeti ih u obzir kako bi se spriječilo ovo dosadno stanje. Ako želite proširiti informacije o uzrocima ovog stanja, ne zaboravite pročitati naš članak o tome zašto imam toliko plinova.

Istovremeno, važno je napomenuti da su neki ljudi vjerojatnije od drugih da akumuliraju plin u svom gastrointestinalnom sustavu, pa bismo trebali pregledati naše svakodnevne navike i ispraviti one koji mogu biti uzrok ove neugodne situacije.

3

Dakle, prije svega, važno je imati na umu da određene namirnice proizvode plinove kad se razgrađuju u našem organizmu i stoga će biti važno pokušati ih izbjeći što je više moguće.

Stoga se preporučuje umjerena potrošnja:

• povrće
• Mliječni proizvodi u cijeloj verziji
• zeleno lisnato povrće (zelena salata, kupus, prokulica, brokula itd.)
• žitarice s vlaknima
• fritule

Ovo su samo neki primjeri nadutih namirnica, preporučujemo vam da provjerite ovaj drugi članak kako biste detaljnije saznali što jesti ako imate plin.

4

Također će biti neophodno izbjeći crijevne plinove ili nadutost izbjeći konzumiranje gaziranih pića, jer povećavaju gastrointestinalne plinove. Na taj način možete ih zamijeniti sokovima i drugim pićima bez plina ili, očito, vodom da bi vas pravilno hidratizirali.

U isto vrijeme, kako bi se spriječila aerofagija, vrlo je važno izbjegavati žvakanje gume, jer kada ga žvakamo, potičemo ulazak zraka. Stoga ih također možete zamijeniti slatkišima bez šećera ili pastila koje ne uključuju žvakanje.

5

Zapamtite također da, osim onoga što jedete, način na koji to radite također ima mnogo veze s aerofagijom ili pretjeranim nadutim zrakom. A to je da jede brzo ili bez žvakanja ispravno je vrlo štetno za ljude koji su pogođeni ovim gastrointestinalnog stanja. Na taj način bit će važno da sjednete i jedete tiho, tako da možete jesti polako i pravilno žvakati.

S druge strane, stres i tjeskoba svakodnevnog života također su neki od uzroka aerofagije i meteorizma. Stoga biste trebali pokušati maksimalno smanjiti stanje nervoze i za to se možete poslužiti aktivnostima i tehnikama opuštanja kao što su joga, pilates ili jednostavno vježbanje tjelesne aktivnosti, što će vam pomoći da oslobodite nagomilane napetosti.

6

Iako se u mnogim slučajevima koriste i za liječenje aerofagije, oni također mogu biti vrlo korisni za njegovo sprječavanje. Upućujemo na infuziju biljnih lijekova sa svojstvima za borbu protiv plina iz želuca i crijeva. Dakle, uzimanje odmah nakon obroka može spriječiti stvaranje nadutosti i neugodu.

Postoji nekoliko biljaka koje vam mogu pomoći u ovom zadatku, kao što su kamilica, metvica, komorač ili zvijer anis. U svakom slučaju, pozivamo vas da pročitate naš članak koji prikuplja najbolje infuzije za plinove i odabirete onaj koji želite.

7

A za one prilike u kojima je bilo nemoguće spriječiti aerofagiju, preporučujemo da se posavjetujete s drugim stavkama kako biste se borili protiv njega:

• Kako liječiti aerofagiju
• Prirodni lijekovi za aerofagiju
• Trikovi za uklanjanje plinova

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.