Vinyasa yoga je modalitet ove prakse u kojoj su položaji koji su načinjeni glatki protok, zbog onoga što je također poznato kao tok joge . Na taj način, sve asane koje izvodite u svakoj sesiji bit će povezane jedna s drugom, kroz disanje. Za početak ćete koristiti jednostavnu tehniku ​​dubokog disanja kako biste napredovali u tom pogledu. U .com objašnjavamo kako se radi yoga vinyasa.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Doing yoga thins? Koraci koje treba slijediti: 1

Kao i uvijek kada prakticirate yogu, bez obzira na vaš stil, tehnika disanja koju koristite je ključna. Dobro, za one koji su početnici u vinyasa yoga je preporučljivo koristiti duboko, ali jednostavan dah. S vremenom ćemo morati ići prema naprednijim oblicima disanja. Evo dva primjera:

• Disanje s kontrakcijom želuca.
• Disanje s kontrakcijom anusa i mišića genitalija.

2

Kada objašnjavate kako se radi vinyasa yoga, također je važno naglasiti da ako ne dobijete određeni stav, trebali biste ga vježbati opet i opet dok ne budete bolje. Nemojte biti frustrirani ako nakon nekog vremena ne primijetite značajno poboljšanje. Jedno od načela joge je odrediti prioritete odlučnosti i truda u ostvarivanju ciljeva, koji će se pojaviti prije ili kasnije kao rezultat stalnog rada.

3

Ispravna učestalost vinyasa yoge je tri puta tjedno, a sesije se kreću od pola sata do 45 minuta. Ako ste u potrazi za mršavljenjem, osim što se brinete za svoju prehranu, trebali biste raditi yoga vinyasa najmanje 5 dana u tjednu.

4

Vraćajući se aspektu disanja, kada radite vinyasa yogu, trebali biste pokušati uskladiti maksimalne pokrete s udisanjem i izdisanjem i nikada ne sadržavati zrak, sve treba ići kao konstantan protok.

5

Primjer će vam pomoći da bolje razumijete kako se radi vinyasa yoga. Za jedan od najpopularnijih yoga položaja, pozdrav suncu, dok vršite različite pokrete, morate iskoristiti trenutak kada kisik uđe u tijelo da bi otvorio tijelo, dok tijekom izdisanja morate konsolidirati od položaja koje usvojite.

6

Vinyasa yoga je vrlo pogodna za početak joge, jer vam pomaže da shvatite važnost disanja. Vidjet ćete da osim što ste bitna vitalna funkcija, možete je iskoristiti kako biste najbolje iskoristili sve svoje pokrete.