Koliko dijeta nikad ne dobivate da izgubite težinu ? To je zato što sigurno slijedite neke prehrambene navike koje ne odgovaraju vašim potrebama i osobnim zahtjevima i stoga vaši napori nisu nagrađeni. Prvo moramo imati na umu da nisu svi ljudi jednaki i stoga, iako postoje neki opći parametri gubitka težine, oni možda nisu prikladni za vas. Stoga je važno da idete nutricionistu da napravite analizu i odredite najbolju hranu za vas. U ovom članku ćemo vam reći zašto ne možete izgubiti težinu i dajemo vam neke rješenja tako da možete izgubiti one extra kilograma.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako jesti zdravo bez gubitka težine Koraci koje treba slijediti: 1

Mnogo puta mislimo da je jesti manje sinonim za gubitak težine i da smo eliminirali neku hranu dana, ali to je pogreška. Prestanite jesti nije rješenje, ali samo vam omogućuje da dođete do sljedećeg obroka s više gladi, pored toga, da usporite metabolizam. Stoga, da biste izgubili težinu, morate podijeliti svoj dan na 5 obroka:

• doručak
• Sredinom jutra
• ručak
• Pola poslijepodneva
• večera

Naravno: nemojte preporučiti bilo koju vrstu hrane, ali morate se odlučiti za nisko-masne i zdrave proizvode koji zadovoljavaju vašu glad, ali ne sadrže samo kalorije. Sredinom jutra i poslijepodneva najbolje je piti sezonsko voće ili jogurt s niskim udjelom masti.

2

Nema čarobnih dijeta. Gubitak težine nije nešto jednostavno što se može postići preko noći. Da biste izgubili te dodatne kilograme i zadržali taj gubitak neko vrijeme, morate postati svjesni i promijeniti navike. Nakon uravnotežene i zdrave prehrane, dok počinjete raditi neke vježbe, stupovi su za postizanje mršavljenja. Općenito, otkrivamo neke trikove koji će vam pomoći da izgubite težinu:

• Prehrana bogata voćem i povrćem : to su namirnice koje nam daju veliku količinu hranjivih tvari i vitamina bez jedva da sadrže kalorije.

• Proteini s niskim sadržajem masti : trebali biste konzumirati nemasno meso (piletina, puretina ili zec), bijelu ribu i jaja kako biste izgubili na težini na zdrav način. Imajte na umu da su proteini vrlo dobri za naše tijelo da imaju energiju i, ako se odlučimo za ove koje smo naveli, dobit ćete da vam daju samo mast.

• Svjetlo recepti : očito morate prestati kuhati s previše ulja (ne pržene ili pohaban) i odlučiti za zdrava jela kao što su pečena ili na žaru. Umaci se ne bi trebali uzimati ako želite izgubiti težinu.

• Integralni ugljikohidrati : ako želite izgubiti težinu, trebate biti oprezni kada jedete ugljikohidrate. Iznad svega, oni moraju biti napravljeni od integralnog brašna (jer su bogati vlaknima i rafinirani ne sadrže nikakve hranjive tvari, samo šećer) i nikada se ne smiju jesti za vrijeme večere jer su pohranjeni u tijelu kao zasićene masti.

• Lagana večera : to je također jedan od bitnih trikova za gubljenje težine, a to je da je tijekom noći naše tijelo spremno za odmor pa ako ga napunite kalorijama neće ih probaviti ili iskoristiti ovu energiju, pa će ostati pohranjene kao zasićene masti.

3

Spali više nego što jedeš. Morate ukloniti kalorije koje ste uzimali tijekom dana. Postoji maksima koja je vrlo jasna: ako potrošite više nego što zaradite, nećete se udebljati, pa morate izbjegavati sjedeći način života i neaktivnost. Stoga se preporuča da 3 do 4 puta tjedno odete u teretanu da spalite dodatnu energiju koja se nalazi u vašem tijelu i da, ako je spalite, ona će postati debela.

U tom smislu valja napomenuti da se preporuča prakticirati, prije svega, kardiovaskularne vježbe (trčanje, plivanje, biciklizam, itd.) Jer su to aktivnosti koje potiču spaljivanje masti i pomažu nam aktivirati metabolizam. Međutim, također se preporučuje da napravite neke vježbe toniranja kako biste ojačali svoje mišiće.

4

Ako nakon slijedećih navika koje ste naveli, još uvijek ne možete izgubiti težinu, vaš problem može biti zdravlje, to jest, postoje ljudi koji su netolerantni prema određenim namirnicama i koji ih ne probavljaju ispravno, pa bi bilo dobro da radite test intolerancije na hranu kako biste razumjeli koju hranu vaše tijelo treba posebno.

Osim toga, preporučujemo da odete kod liječnika kako biste isključili da vaš problem s težinom nema veze s zdravstvenim poremećajima kao što je, na primjer, problem sa štitnjačom (žlijezda koja kontrolira i regulira težinu). Ako je ovo vaša situacija, u ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu sa sporom štitnjačom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.