Kada je riječ o borbi protiv akni, važno je znati kako se to stanje kože treba liječiti i slijediti savjete našeg liječnika i dermatologa. Jedna od radnji koje možemo provesti kako bismo poboljšali simptome akni bit će slijediti uravnoteženu prehranu i bogati hranjivim tvarima koje nam mogu pomoći. U ovom članku ćemo vam objasniti neke trikove o tome kako se boriti protiv akni hranjenjem.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su simptomi akni?

osnovni

• Dijete za borbu protiv simptoma akni moraju biti uravnotežene .
• Bogato voćem i povrćem .
• Pijte puno vode kako biste bili dobro hidrirani.
• Izbjegavajte duhan i alkohol, koji pogoršavaju učinke akni.

Bogata beta-karotenom

Kada je u pitanju sljedeće dijeta za borbu protiv akni, bit će vrlo važno uključiti hranu bogatu beta-karotenom, koji će se pretvoriti u vitamin A koji ima antioksidativna svojstva. Također obavlja i funkciju kontrole prekomjerne proizvodnje sebuma, jednog od uzroka akni.

Neke od namirnica s više beta-karotena su: mrkva, špinat, jabuke, šparoge, rajčica, brokula, bosiljak, bundeve ...

Omega 3

Također, preporučuje se uvođenje namirnica s omega 3 masnim kiselinama, koje pomažu rastopiti sebum i spriječiti pojavu keratinizacije. Oni također imaju protuupalna svojstva koja će pomoći smanjiti ozljede uzrokovane aknama.

U tu svrhu bit će potrebno ugraditi namirnice bogate omega 3, kao što su mnoge ribe (losos, bakalar, inćun, srdela ...) i morski plodovi, biljna ulja (soja, laneno, kanola itd.), Pšenične klice ili orasi (orasi, bademi ...), među ostalima.

Bitamina B6

Za reguliranje razine hormona uključenih u razvoj akni, vitamin B6 (piridoksin) bit će vrlo koristan . Nedostatak ovog hranjiva dovodi do mnogih najčešćih kožnih problema.

Možete odabrati jesti jetru koja sadrži visoke razine ovog vitamina, kao i piletinu, osobito plavu ribu (losos, sardine, tuna ...), soju, cjelovite žitarice ...

cink

S druge strane, pomoći u kontroli proizvodnje nafte u koži i, na taj način, kontrolirati sebum će se pribjeći cink. Uz prehranu bogatu ovim mineralom stimulirat ćemo imunizacijsku funkciju, smanjiti upalu i održati adekvatnu razinu hormona.

To ćemo postići uvrštavanjem u prehranu protiv akni: piletina, janjetina, puretina, rakovica, šparoga, krumpir, pšenica ...

Hrana nije sve

Slijedeća pravilna prehrana neće biti jedino što možemo učiniti kako bismo poboljšali probleme s aknama . Također moramo:

• Smanjite izlaganje suncu.
• Svakodnevno temeljito očistite lice sredstvima za čišćenje.
• Hidrirajte izvana i iznutra.
• Učinite sport

savjeti

• Posavjetujte se sa svim svojim sumnjama s liječnikom ili dermatologom.