Ako želimo optimizirati boravak u teretani i cilj nam je potrošiti energiju bez fokusiranja na lokalizirano područje, moramo znati na koje ćemo strojeve posebno morati ići. U .com objašnjavamo vam koji su najbolji strojevi za sagorijevanje kalorija.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježba rutinu na Elipsoidni stroj

Elipsoidni bicikl

Ovaj stroj - jedan od najtraženijih u dvoranama - sastoji se od dvije baze na koje ćemo staviti noge i koje ćemo naizmjence podići; kao i dvije ručke koje će nam omogućiti i pomicanje ruku tijekom vježbanja . Njegov rad je toliko složen da će nam omogućiti da cijelo tijelo istovremeno radimo i sagorimo mnogo kalorija.

veslanje

Veslanje je stroj koji emulira rad čamca na vesla. Sjedit ćemo i držat ćemo se za ruke na pokretnoj ručki, koju ćemo morati rastegnuti i skupiti kako bismo napravili silu. Noge stoje na okomitoj bazi koja se, u ovom slučaju, ne pomiče i omogućava nogama da nam zajedno s rukama pomaknu cijelo tijelo. Vježbanje mnogih dijelova tijela, iako manje od eliptičnog, a također nam omogućuje da spalimo mnogo kalorija, jer nas prisiljava na pomicanje cijelog tijela.

ergometar

Drugi stroj koji nam omogućuje da potrošimo mnogo energije je traka za trčanje. U tom slučaju, sav napor bit će usmjeren na noge i stražnjicu, što je manje učinkovito od prethodnih dvaju uređaja, ali u svakom slučaju to je i jedna od većine kalorija koja nam omogućuje da gorimo za manje vremena.

Statični bicikl

Statički bicikl je još jedan od strojeva koji će nam omogućiti optimizaciju prolaska kroz teretanu. Osobito ćemo sagorijevati mnogo kalorija ako ga koristimo u ritmu vrtnje, iako je u ovom slučaju najbolje ići na nastavu gdje ćemo vježbati s drugim kolegama i sa monitorom koji će odrediti pravi tempo.

savjeti

• Prije intenzivnog vježbanja potrebno je napraviti odgovarajuće zagrijavanje i, ako nismo naviknuti na to, trebali bismo progresivno izvoditi gimnastiku.