Za obavljanje fizičkih aktivnosti s najboljim performansama i bez da se previše umorite, važno je imati dobru otpornost, nešto što se postiže prakticiranjem i primjenom određenih ključeva. Poboljšati fizički otpor pomoći će nam da budemo u optimalnim uvjetima za bavljenje bilo kojim sportom i, čak, da budemo spremniji suočiti se sa svakodnevnim aktivnostima. Stoga u .com odgovaramo na pitanje kako poboljšati moju fizičku izdržljivost .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Ove fizičke vježbe vas pametnije

Što je to?

U praksi, da bi se poboljšala fizička izdržljivost, moramo povećati broj otkucaja srca i održati taj tempo višim najmanje petnaest minuta. U ovom trenutku, treba napomenuti da će aktivnost varirati ovisno o našem fizičkom obliku odlaska i našim vlastitim karakteristikama. Ako imamo problema sa srcem, moramo se prethodno posavjetovati s našim liječnikom.

hodati

Šetnja na srednjim / visokim tempom je dobar način za poboljšanje naše fizičke izdržljivosti . Hodanje je aktivnost koja je posebno indicirana za one ljude koji nisu navikli na vježbanje. To bi trebala biti postupna aktivnost, počevši od dvadeset minuta hoda do povećanja za pet ili deset minuta u svakom smjeru, sve dok ne budete žustro hodali jedan sat.

ples

Ples nam također pomaže da poboljšamo fizičku izdržljivost, iako zahtijeva bolje stanje od početka. Preporučuje se osobama koje su u vrijeme bavljenja sportom lijenije, budući da će nas ludička komponenta plesa potaknuti da krenemo.

plivanje

Plivanje, među njegovim mnogobrojnim prednostima, pomaže u poboljšanju našeg fizičkog otpora . Za ljude koji pate od prekomjerne težine je idealno, jer činjenica da se prakticira u vodenom okruženju neće opteretiti cijelo tijelo na leđima i nogama, sprečavajući ih da trpe zglobove poput koljena ili gležnjeva.

Tenis i golf

Tenis i golf su dva sporta koji nam također pomažu poboljšati fizičku izdržljivost, iako je također istina da za njihovu praksu moramo imati određenu tehniku, kao i prisiliti nas na ekonomsku potrošnju. U svakom slučaju, ako to možemo priuštiti, oni su dobra alternativa.