Sjemenke sezama ili sezama su vrlo male, konzumirane su stoljećima iu mnogim kulturama. Oni obično jedu tost, ali i sirov, i imaju vrlo intenzivan okus. Možemo ih pronaći u kruhu ili posuti na salatu ili čak u ulju. Postoje mnoge prednosti koje ova sjemena donose našem tijelu, od pomoći da smanjimo kolesterol kako bismo ojačali kosti, među mnogim stvarima, sve zahvaljujući svojim veličanstvenim svojstvima. Ako još niste pokušali ili obično ne konzumirate sezam, svakako nakon što saznate nešto više o tome odlučite ga dodati svojoj prehrani. Nastavite čitati ovaj članak da biste saznali svojstva sjemenki sezama .
Sezam doprinosi visokoj razini lecitina
Sjemenke sezama ili sezama sadrže lecitin, koji je koristan ne samo za menopauzu, kožu, za mršavljenje, reguliranje kolesterola i olakšavanje probave masti, nego je također vrlo važan za pomoć našem mozgu, aktivni um i poboljšanje pamćenja . Lecitin se nalazi u mesu, povrću i drugim namirnicama kao što su soja i neki orasi uz sezam.
Sezam sadrži mnogo minerala neophodnih za tijelo
Sezam nam daje nekoliko bitnih minerala u našem tijelu, kao što su kalcij, cink i željezo. Redovito uzimanje ovih sjemenki pomoći će vam da usporite starenje organizma na mnogo različitih načina, na primjer, jačanjem kostiju i sprečavanjem osteoporoze zahvaljujući kalciju koji sadrži. Ako ste zabrinuti zbog ovog problema s kostima, preporučujemo da pročitate ovaj članak kako biste mogli naučiti kako spriječiti osteoporozu.
Osim toga, pomaže nam poboljšati ili spriječiti anemiju zbog visokog sadržaja željeza i cinka . Ako mislite da nemate željeza zašto, između ostalog, primjećujete s malo energije, pozivamo vas da pročitate ovaj članak o tome kako spriječiti anemiju.
Sjeme koje nam nudi mnogo antioksidativnih vitamina
Osim što sprečava osteoporozu i jača pamćenje, sezam nas čini mladim zahvaljujući različitim antioksidacijskim vitaminima koje sadrži kao što su vitamin A, E i oni iz kompleksa B. Pomaže nam u borbi protiv slobodnih radikala i jačanju stanica našeg tijela. tijela, usporavajući ovo prerano starenje.
Jedan od najboljih načina za dobivanje svojstava sezama ili sezama na izravniji način je uzimanje ulja iz tih sjemenki. Možete ga koristiti za kuhanje ili oblačenje bogatih salata i toplih jela. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak kako biste znali koja su svojstva sezamovog ulja.
Sezam ima visoku razinu magnezija
Sjemenke sezama, zahvaljujući zajedničkom djelovanju vitamina E i magnezija koje sadrže u velikoj količini, pomažu nam da poboljšamo i ojačamo živčani sustav, opuštajući ga i pomažemo u poboljšanju raspoloženja onih koji pate od depresije ili mentalne iscrpljenosti.
Sjeme susama imaju mnogo vlakana
Ove sjemenke sadrže mnogo vlakana, tako da će njihov redoviti unos olakšati crijevni tranzit. Ako patite od poremećaja probave, dodavanje sezama u vašu prehranu će biti vrlo učinkovito. Na primjer, liječiti zatvor i zaboraviti na loša vremena i teško probavu.
Sjemenke sezama nude nam najbolje masne kiseline za tijelo
Jedno od najpoznatijih svojstava sezama je vjerojatno visoki sadržaj polinezasićenih masnih kiselina kao što su omega 3 i 6 . Ove masne kiseline pomažu nam održati dobro zdravlje krvnog sustava, jer služe za reguliranje i smanjenje kolesterola koji se nakuplja u našim arterijama.
Ako ste voljeli saznati kakva su svojstva sjemenki sezama, zasigurno ćete biti zainteresirani znati kako možete pripremiti vlastiti pečeni sezam i stoga Vas pozivamo da pročitate ovaj članak koji objašnjava kako pržiti sezam.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar