Spavanje je jedan od najvećih užitaka u životu, ali za to moramo biti iznimno opušteni i tako se moći udobno odmoriti . Međutim, to ponekad nije moguće zbog vanjske buke koja može biti vrlo neugodna, kao što je hrkanje našeg partnera ili automobila koji prolaze na ulici.

Stoga vam želimo pomoći da riješite taj problem bez potrebe da od našeg supruga ili supruge tražite spavanje na kauču. Ako želite znati spavati s bukom, nastavite čitati ovaj članak.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Savjeti za dobivanje osloboditi od sna - rješenja za ne pada u san

Posljedice malog ili lošeg spavanja

Idealno za naše tijelo je spavanje između 7 i 8 sati. Iako spavanje nije isto što i odmor. Mnogo puta spavamo, ali se ne odmorimo zbog dosadnih zvukova i, kao rezultat toga, počinjemo imati kao što se popularno naziva "nagomilani san", što nije ništa drugo nego niz posljedica ne spavanja ili odmora :

• Nedostatak performansi tijekom dana : ako nismo dobro spavali zbog buke, najvjerojatnije je da smo sljedećeg dana iznimno umorni, tako da ne popravljamo predoziranje kofeinom. Kao rezultat toga, naša svakodnevna izvedba bit će prilično oskudna, što neće donijeti na poslu, niti u našim svakodnevnim zadacima.
• Emocionalna neravnoteža : dugoročno, loše spavanje može donijeti ozbiljnije posljedice, kao što je neravnoteža naših emocija. Kada se ne odmorimo dobro, počinjemo biti frustrirani i ljuti gotovo bez da ga otklonimo, pa se naši osjećaji mijenjaju.
• Problemi koncentracije i pamćenja : ako dugo ili jako dugo spavamo, ne čudi što i naš mozak nema snage, pa ako moramo učiti, imat ćemo velike poteškoće u koncentraciji i zadržavanju stvari u našem sjećanju.
• Anksioznost za jelo : kada se ne odmorite dovoljno, naš mozak traži od nas velike količine šećera kako bismo nadoknadili propadanje i mogli izdržati cijeli dan ispravno. Ako nedostatak odmora postane uobičajen, mogli bismo na kraju patiti od pretilosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema zbog viška glukoze u našem tijelu, što se također pretvara u niži životni vijek.
• Slabljenje imunološkog sustava : jedan od razloga zašto moramo dobro spavati je zato što se naše tijelo regenerira noću. Inače, naše tijelo nije moglo pravilno izvršiti taj zadatak, tako da bi naš imunološki sustav bio jedan od prvih koji će pasti. Njegovo slabljenje donijelo bi velike negativne posljedice, kao što su bolesti.

Kako spavati s hrkanjem

Znamo da može biti vrlo neugodno spavati s nekim tko hrće, pa vam želimo donijeti neke ideje ako želite znati kako nekoga netko ne može hrkati :

• Kupite ovlaživač : mnogo puta uzrok hrkanja je suhoća okoliša. Stoga, korištenje ovlaživača zraka u spavaćoj sobi može biti učinkovito rješenje. Međutim, ako to nije glavni uzrok hrkanja, to bi bilo kratkoročno rješenje.
• Ispravite svoje držanje dok spavate : najviše puta, hrkanje nastaje zbog spavanja na leđima, jer je grlo pritisnuto zbog sile gravitacije. U idealnom slučaju, u ovom slučaju, spavanje postrance. Možete zamoliti svog partnera da pokuša spavati u tom položaju, umjesto licem prema gore; ali ako se noću kreće, mijenja svoj položaj i počinje hrkati, probuditi ga ili mu pomoći da se vrati na svoju stranu.
• Zamolite ga da ode na dijetu : dokazano je da što je veći tjelesni volumen osobe, to više hrče noću. To je zato što prekomjerna tjelesna težina čini ljude sklonijima razvoju apneja za vrijeme spavanja. Dakle, ako ste stavili na dijeti ne samo poboljšati zdravlje, ali i smanjiti ili nestati hrkanje, a možete spavati bolje.
• Trake za nos : u supermarketima i ljekarnama postoje nosne trake kako bi se izbjeglo hrkanje. Ovi bendovi pomažu u otvaranju nosnica, omogućujući vam da dišete bolje i istovremeno prestanete hrkati.

Ako želite proširiti informacije, vi svibanj biti zainteresirani za ovaj drugi članak o Kako zaustaviti hrkanje.

Čepovi za spavanje bez buke

Još jedno moguće rješenje je da koristite čepove kako biste izbjegli šum. Lako ih možete pronaći u ljekarnama iu nekim supermarketima. Postoje različite vrste i boje, tako da možete pronaći onu koja vam najviše odgovara. Vrste čepova za uši koje možete pronaći su:

• Meki silikon : savršeni su ako pokušamo spavati s bukom. Pripremljeni su da stanu u uho, što vam omogućuje udobno spavanje. Ponekad možemo naći kalupljive silikonske čepove, iako to nije uobičajeno.
• Mekana pjena : ovi čepovi su oblikovani tako da ih stiskanjem malo možemo staviti u uši. Jednom unutra, pjena će se ponovno proširiti, prilagođavajući se našem ušnom kanalu. Idealno ako je ono što tražimo u potpunosti spriječiti ulazak buke u naše uši.
• Vosak : najbolji ako imamo alergijske probleme, jer su hipoalergeni, kalupljivi i, iznad svega, ugodni. Savršeno se prilagođavaju uhu i savršeni su za spavanje.

Kacige za buku

Nazivaju se i slušalice ili slušalice za spavanje . Oni se mogu naći u većini supermarketa, iako morate imati na umu da su malo krupniji, pa ako se puno selimo noću, vrlo je vjerojatno da nas pokreću.

U osnovi, sastoje se od trake ili trake koja se nalazi na našoj glavi, od čela, preko ušiju, do potiljka. Na taj način uho je potpuno pokriveno trakom, tako da ne smijemo čuti nikakvu vanjsku buku.

Sada kada znate kako spavati s bukom, možda ćete biti zainteresirani za ovaj drugi članak o tome kako bolje spavati.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.