Uloga središnjeg branitelja ključna je za bilo koju nogometnu momčad. S jedne strane, on je odgovoran za obranu svog vratara i sprječavanje suparničkih igrača da se približe golu; ali mnogo puta su također odgovorni za pokretanje igre u napadu, bilo zato što oporavljaju loptu ili zato što vratar skraćuje. Osim toga, bilo kakva pogreška u njegovom položaju može biti presudna, jer bi napadački napadač ostao sam ispred vratara. Druga stvar je to što su bočne, da obrambenim zadacima dodaju zadatke u napadu. Stoga objašnjavamo kako trenirati dobru obranu .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako trenirati golmana Koraci koje slijede: 1

Predviđanje je jedan od ključeva za obranu i imamo nekoliko vježbi za rad na njemu. Među najosnovnijim, s udaljenosti od 5 ili 10 metara, predviđanje lopte bez suprotstavljanja je vježba koja se može upotpuniti puntovima, prolazom suigrača ili vožnjom lopte.

Stvar može biti složenija ako se natječe s suparnikom, ako mora presresti propusnicu. Ovdje možemo uvesti mnogo varijanti: frontalni prolaz, zračni balon, trčanje, lice ili povratak na gol, promjenu igrača, ili ako obrana mora predvidjeti protunapad.

2

Za jačanje obrambene zone u malom prostoru (20 ili 30 metara) mogu igrati četiri protiv četiri. Četiri člana obrambene zone moraju održavati red kako bi spriječili napadače da ih preplave, a samo branitelj koji pritisne napadača koji drži loptu može pritisnuti na suprotnom polju. S druge strane, od četiri napadača uvijek morate ostaviti za organizaciju igre. Obrana će pobijediti u plasmanu jer uvijek trebaju biti pažljivi prema protivniku kojeg pokrivaju i lopti.

3

Bočni ulazi su još jedan vrlo koristan alat, koji se također treba prakticirati pri treniranju branitelja . Rondosi su dobra vježba za vježbanje, ali mi predlažemo drugačiji: u parovima, između dva čunjeva koji se nalaze na razumnoj udaljenosti, jedan igrač vozi loptu, a drugi je mora vratiti tako da napravi bočni ulaz. Kada igrači dođu do stožca, vozač postaje obrana, a bivši branitelj mora nositi loptu do suprotnog konusa bez da bude uklonjen.

4

Rondovi nam također mogu pomoći da vježbamo bočne ulaze, ali oni imaju još jednu prednost: igru ​​s nogama. Na početku smo rekli da su branitelji zaduženi za početak igre, pa je vrijedno vježbati s loptom na nogama. Rondosi su intenzivna vježba, u kojoj branitelj uvijek mora tražiti najboljeg suigrača da mu dohvati loptu, a da je igrač ne dodirne u sredini.

5

Znak za čovjeka je još jedan aspekt u kojem ti igrači moraju utjecati, razlog zašto ga se ne može zanemariti u vrijeme obuke obrane . Među najkompletnijim vježbama za vježbanje su strateške igre (kutovi, prekršaji) u kojima svaka obrana obuhvaća napadača, igra u području gdje jedan igrač vodi, a drugi mora obraniti, ako je moguće s nekoliko parova u području., ili simulacije utakmica u sredini terena gdje se može braniti samo čovjek.

Uz sve te alternative možete poboljšati vještine branitelja i poboljšati njihov talent. A ako se to objašnjenje činilo zanimljivim, ne možete propustiti naše članke o tome kako trenirati golmana i kako trenirati naprijed.