Za borbu protiv zatvora potrebno je uključiti 30 g prehrane. vlakana dnevno. Da bi ostvarili ovaj cilj, pokazat ću vam kako pripremiti vlastite žemlje žitarica . Ove role mogu biti vaša dnevna doza vlakana ili lijep način da pratite bilo koji obrok. Izrada vlastitog kruha jamči najvišu kvalitetu uz najnižu cijenu.

Trebat će vam:

• 250 g. integralnog brašna
• 125 ml vode
• 20 g. pekarski kvasac
• 2 žlice maslinovog ulja
• 20 g. ljuštenih sjemenki suncokreta
• 20 g. zobene pahuljice
• 20 g. susama
• sol

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako zamrznuti kruh Koraci koje treba slijediti: 1

U posudu prelijte brašno, dodajte prstohvat soli i dobro izmiješajte uz pomoć drvene žlice.

2

Izbušite rupu u sredini brašna i uvedite smrvljeni kvasac, maslinovo ulje i vodu. Miješajte smjesu rukama dok ne dobijete potpuno homogenu i vlažnu teksturu u isto vrijeme.

3

Formirajte male žitarice iste veličine i imprégnalos sa zobenim pahuljicama, cijevima i sjemenkama sezama.

4

Stavite ih u pladanj za pečenje i pustite ih da stoje dok se ne uvećaju (potrebno je otprilike pola sata do 45 minuta).

5

Zatim pecite na 180 ° C 12 minuta. Oni bi trebali biti hrskavi izvana i spužvasti iznutra.

6

Možete predstaviti žitarice u pletenoj posudi.

savjeti

• Važno je da se tijesto cijelih peciva drži na toplom mjestu bez propuha.