Postoje mnogi ljudi koji se često brinu o nakupljanju masti u tijelu zbog estetskih razloga. Međutim, prije estetike najvažnija stvar koju trebamo imati na umu kada se radi o nakupljanju masnoća je naše zdravlje.

U tom smislu, potkožna masnoća, zajedno s visceralnom masnoćom, jedna je od najsloženijih za eliminaciju, budući da se proteže na nekoliko dijelova tijela i, da bi se ona eliminirala, potrebno je smanjiti je kao cjelinu. Međutim, postoje određene trikove i savjete koji će vam nesumnjivo pomoći da se riješite otporne masti . Ako želite znati kako ukloniti potkožnu mast, čitajte dalje. Reći ćemo vam što trebate učiniti i, iznad svega, što biste trebali prestati raditi kako biste izgubili težinu lako i brzo.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako eliminirati lokalizirane masti na rukama

Potkožna masnoća i visceralna mast

Subkutana mast je ono što se nakuplja upravo ispod kože. Radi se o masnoći koja doprinosi mekom aspektu našem tijelu i, što se više nakuplja, to će nam se činiti mekša ili "mekša". Ovo ga čini znatno ružan mast. S druge strane, takozvana visceralna mast je ona koja se nakuplja ispod mišića, konkretno, između unutarnjih organa. Ova mast, iako se ne može osjetiti izravno kao što se događa s potkožnom masnoćom, zapravo je mnogo opasnija, jer izravno utječe na unutarnje organe, pa su njezine implikacije na naše zdravlje još veće.

Kako sagorijevati otpornu mast

Jedna od prvih stvari koju moramo imati na umu je da ćemo se, kada se zapitamo kako sagorijevati rezistentnu mast, morati to učiniti kao cjelinu . To jest, ne možete eliminirati masnoće po zonama (osim ako se to ne radi kirurškim zahvatom ili invazivnim umjetnim tretmanima). Stoga se potkožna masnoća ne može eliminirati na konkretan način, ali bit će potrebno poduzeti niz mjera koje će nam pomoći u sagorijevanju rezistentne masti u cjelini, koja će se manifestirati smanjenjem potkožnog masnog tkiva i masti. visceralnog cijelog našeg tijela.

Savjeti za vježbe za uklanjanje potkožnog masnog tkiva

Jedan od prvih aspekata koje moramo uzeti u obzir pri uklanjanju rezistentne masti, bilo da se radi o potkožnoj masnoći ili bilo kojoj drugoj vrsti masti, jest da je prirodni način otklanjanja masti u tijelu "izgorio". To jest, mast je gorivo koje naše tijelo troši da bi preživjelo i daje energiju organima i tkivima našeg tijela.

Stoga je jedan od prvih aspekata koji treba uzeti u obzir kod sagorijevanja otpornosti na masnoću taj da je potrebno svakodnevno obavljati fizičku aktivnost . U tom je smislu važnije da se radi svakodnevno i kontinuirano u sesijama velikog intenziteta, ali na kraju.

Što se tiče vrste vježbe koja će nam omogućiti sagorijevanje masti, aerobne vježbe kao što su plivanje, trčanje ili ples savršene su za ovu funkciju. Međutim, također je važno ne zanemariti vježbe snage, tj. One koje su dizajnirane da dobiju mišićnu masu. Imajući veću mišićnu masu, naš bazalni metabolizam se povećava, što znači da će, dok je u mirovanju, naše tijelo trošiti više kalorija.

Da bi se uklonila potkožna masnoća, neophodno je izvršiti aerobne vježbe i vježbe sile, i to svaki dan. Poželjno je to raditi samo pola sata dnevno nego jednom tjedno dva sata zaredom. Budite stalni i ostvarit ćete svoje ciljeve.

Savjeti o prehrani kako bi se uklonila potkožna i visceralna mast

S druge strane, iako je svakodnevno vježbanje temeljni dio za uklanjanje potkožnog masnog tkiva i bilo kojeg drugog dijela tijela, ne možemo izostaviti hranu. Sve što unosimo utječe na naše tijelo i, ako jedemo poželjno, nakupljanje masti će biti veće. Jedna od stvari koje moramo imati na umu je da, samo s vježbanjem, nećemo spaliti otpornu masnoću našeg tijela. Naime, bit će potrebno provesti hipokaloričnu dijetu koja smanjuje unos kalorija i, u kombinaciji s vježbanjem, omogućuje uklanjanje viška masnoće.

Dostupne su mnoge hipokalorijske dijete. Međutim, najpoželjnije je ako doista želite rezultate, ići na konzultacije s nutricionistom-dijetetičarom kako biste procijenili vaš pojedinačni slučaj i osmislili personaliziranu hipokalorijsku prehranu. Nesumnjivo, to je skuplja opcija, ali rezultati će biti mnogo vidljiviji i trajniji. Osim toga, odlazak profesionalcu pomoći će vam da naučite jesti zdravo i uravnoteženo, dva važna elementa koji često stoje iza problema poput prekomjerne težine ili pretilosti.