Nije tajna da je meditacija jedan od najboljih načina da se smanji stres, ali je također preporučljiva strategija za razmišljanje o našem danu i danu i stupanje u kontakt sa samim sobom . Najteže je početi, tako da u. Com dajemo vam nekoliko savjeta i savjeta kako biste znali kako meditirati i tu tehniku ​​možete ugraditi u svoj svakodnevni život.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prednosti meditacije prije spavanja Koraci koje treba slijediti: 1

Prednosti meditacije na zdravlje su različite, saznajte u ovom članku

2

Meditirati morate odabrati mirno okruženje koje poziva na opuštanje. Nijedan uređaj ne bi trebao biti uključen, niti televizor niti mobitel, ključ je da se potpuno isključite. To može biti prostor vaše kuće ili obližnjeg parka, plaža na početku ili kraju dana ili bilo koje drugo mirno mjesto

3

Možete meditirati sjedeći na stolici ili na podu s prostirkom ili jastukom. Odaberite položaj koji će vam pomoći da se osjećate ugodno (ne morate nužno prekrižiti noge poput Indijanca), ali važno je da vaša kralježnica ostane ravna kako bi se omogućio protok energije

4

Još jedan važan detalj je da držanje tijela omogućuje pravilno disanje i punjenje cijele torakalne šupljine čistim zrakom. Izbjegavajte ležanje usred tišine i opuštanja koje možete zaspati

5

Za vrijeme meditacije postoje oni koji više vole smjestiti povoljnu glazbu za nju, drugi žele apsolutnu tišinu. Odluka je osobna, važno je ostati pažljiv i usredotočen na praksu

6

Počnite opuštanjem svakog mišića vašeg tijela od vrhova nožnih prstiju do glave, prolazeći kroz noge, a posebno niz leđa, područje koje obično akumulira mnogo napetosti

7

Kada se osjećate opušteno, počinje trenutak meditacije, uvijek je važno odabrati nešto na što ćete se usredotočiti, neki ljudi biraju mantru kako bi pjevali ili ponavljali, drugi se usredotočuju na ritam disanja. To će vam omogućiti da zadržite misli tako da usredotočite svoju pažnju i energiju na ono što ste odabrali

8

Isprva cilj nije ostaviti um praznim (ovo je ideal, već zahtijeva mnogo vježbe), ali da smiri misli, neka ideje prolaze kroz tvoju glavu, a da se ne držiš za njih, to je način da naš um \ t neki način odmora dok osjećamo da nas ta praksa napušta: kako se napetost smanjuje, pulsiranje se smiruje i mi dolazimo u kontakt sa samim sobom

9

Neki ljudi biraju, nakon nekoliko minuta tišine, riječi ili molitve da ponavljaju druge, vole da se vizualiziraju na idealnom mjestu koje generira užitak, može biti stvarno ili imaginarno, važno je da vam taj prostor šalje mir i tišinu, to je ono što vi tražiti uz meditaciju

10

Postoje različiti načini meditacije i sve će ovisiti o tome provodite li neku određenu religiju, bilo da meditirate kroz pravila joge ili bilo koje druge prakse ili ako to činite sami da biste se povezali sa sobom

11

Budući da vas pozivamo da uživate u mnogim prednostima meditacije i pomičete se malo po malo u ovoj velikoj praksi

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.