Ne možete li odoljeti slatkišu? Iako ste na dijeti, morate znati da slatkiši mogu biti dio vaše prehrane, sve dok ih uzimamo s oprezom i upotrebom specifičnih sastojaka koji će smanjiti unos kalorija. Za one dane kada želite uzeti nešto slatko, ali ne želite da vaš "grijeh" bude tako velik, u ovom članku dajemo vam trik tako da naučite kako napraviti dijetetske slastice i uživati ​​u ukusnom okusu s malo kalorija.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti dijeta makaroni

Dijeta Flan

Kao što možete vidjeti, dovoljno je zamijeniti uobičajene sastojke drugima koji sadrže manje kalorija i učiniti naš recept dobrim, ali bez davanja toliko masti. Fren je desert koji, modificiranjem nekih njegovih sastojaka, možemo znatno smanjiti njegove kalorije i stoga ga sporadično možemo uzeti u naš plan mršavljenja.

Sastojci za 6 krema:

• 4 jaja
• 1/2 šalice tekućeg sladila
• 2 šalice mlijeka 0%
• Suština vanilije (izborno)

Prvi korak je ujediniti jaja sa šećerom u zdjelu i pobijediti sve dok se ne pojavi pjenasta tekstura. Dijelom ćemo prokuhati mlijeko i, kad razbije kuhati, dodat ćemo jaje sa šećerom koji smo pretukli. Dok se to radi, morat ćemo staviti neke sladile u kalupe za pudinge i, ako želimo, ovdje možemo dodati malo esencije vanilije.

Kada je prošlo 10 minuta otkako je smjesa u vatri, trebamo je ugasiti i staviti u kalupe. Sada samo trebamo staviti pudinge u posudu i kuhati u vodenoj kupki; trebamo ga ostaviti 30 minuta, a zatim je ukloniti iz vatre. I to je to! Možete uživati u slatkom desertu, ali jedva da sadrži kalorije . Iskoristite prednost!

U ovom članku možete pronaći pun recept niske kalorijske kreme.

Riža s mlijekom

Još jedan ukusan desert koji obično moramo odustati kada smo na dijeti je puding od riže jer sadrži ugljikohidrate, šećer i puno masnoće. Međutim, ako sami pripremimo ovaj desert, možemo smanjiti njegov unos kalorija i dobiti savršen lagani desert koji će se sporadično uključiti u našu prehranu.

Sastojci za 4 osobe:

• 120 grama riže
• 4 čaše obranog mlijeka
• Koža od 1 limuna
• Koža od 1 naranče
• zaslađivač
• Štapići s cimetom
• Mljeveni cimet (izborno)

Način pripreme je vrlo jednostavan: najprije moramo kuhati rižu samo 3 minute da bi se skrob uklonio. Za dijelove ćemo morati prokuhati mlijeko uz kožu naranče i limuna; zatim dodajte rižu i ostavite je kuhati sve zajedno oko 25 ili 30 minuta.

Prema sredini kuhanja, to jest, kada je prošlo 15 minuta, morat ćemo dodati sladilo i dva štapića cimeta. Idite miješajući sve sastojke kako biste izbjegli stvaranje kreme od mlijeka. Kada prođe vrijeme, morat ćete ugasiti vatru i pustiti da se desert ohladi; posuti malo mljevenog cimeta na vrh i uživajte u ukusnom slatkom!

Niska kalorijska sorbet

Za pripremu lakšeg deserta i plodova predlažemo da naučite praviti sorbet od naranče, ali da je pogodan za mršavljenje. Iz tog razloga, i kao što smo do sada radili, morat ćemo samo izmijeniti neke sastojke i tako što više smanjiti kalorije.

Sastojci koje trebate:

• 6 naranči
• Tekući zaslađivač
• 500 ml vode
• 1/2 limuna
• Ogrebotina naranče

Kako bi ovaj desert bio malo kalorijski, morat ćemo izvaditi sok iz naranče. Tada ćemo morati napraviti malu tavu i dodati vodu i sladilo; uklonit ćemo sve i nakon nekog vremena morat ćemo dodati sok od naranči koje smo na početku stisnuli. Ovdje, ako želite, možete dodati i sok od pola limuna da biste svom receptu dali više limun, ali ovaj korak je potpuno neobavezan.

Uklonite sve sastojke 5 minuta, a zatim ih sipajte u staklenu posudu. Stavite ga u zamrzivač i ostavite ga najmanje pola sata. Tada ćete morati izvaditi i pripremiti se za uživanje u ukusnom i nisko-masnom slatkom . Idemo jesti!

Krema za mršavljenje

Ako volite slatkiše, ali ne volite provoditi puno vremena u kuhinji, krema je najbolja opcija. To je vrlo jednostavna i brza desert za napraviti i da mijenjanje neke sastojke može biti dio vaše prehrane za izgubiti težinu. Trebat će vam:

• 500 ml. obranog mlijeka
• 3 jaja
• 5 vrećica zaslađivača
• 1 grana vanilije
• Cimetov prah (izborno)

Počinjemo s ovim receptom kako mlijeko kuhamo s vanilijom na laganoj vatri. Dok je vruće tučite jaja u zasebnu posudu i dodajte zaslađivač; Kada prokuha mlijeko, izvadite lonac iz vatre i izvadite granu vanilije. Zatim dodajte kipuće mlijeko u smjesu gdje imate jaja i promiješajte.

Sada samo trebate dodati smjesu u pojedinim kalupima i zagrijati pećnicu na 160 stupnjeva. Kada je vruće, stavite kremu i ostavite da kuha oko 20 minuta. Da završite, izvadite ovaj desert i pustite da se ohladi 1 sat, pospite cimetom i spremite za jelo!

Dijeta lagani biskvit

Ako želite pripremiti tortu za rođendan ili proslavu, morate znati da to možete učiniti na lakši način, a da nitko ne primijeti samo promjenu. Mijenjanjem sastojaka dobivamo kalorije ovog recepta za 20%, tako da je dobra mogućnost da nastavite s dijetom, ali dajte sebi malo hira u slučaju da se pojavi posebna proslava.

sastojci:

• 125 grama sladila
• 4 bjelanjaka
• 50 grama škroba
• 75 grama pšeničnog brašna

Postupak je vrlo jednostavan jer moramo pobijediti bjelanjke do točke snijega, a kad ih dobijemo, dodajemo sladilo. Zatim bacamo brašno, škrob i ponovno ga izvadimo. Kada je spreman, moramo staviti ovu pastu u kalup i ispeći na 180 stupnjeva oko 25 ili 30 minuta.

Ako vam se sviđaju kolači u ovom članku, dajemo vam druge recepte za niske kalorijske kolače kako biste mogli uživati ​​u njegovom intenzivnom okusu bez ikakvog kajanja.

Savjeti za pripremu dijetalnih slastica

Općenito, moramo vam reći da, ako želite jesti deserte bez dobivanja na težini, trebali biste promijeniti neke sastojke koji su dio tradicionalnih recepata i zamijeniti ih drugima s manje kalorija i to će teško promijeniti okus. Dakle, uglavnom ono što mijenjamo je:

• Prestanemo koristiti šećer i koristimo zaslađivač

• Poslastice s čokoladom ne ulaze u naše prostore, protiv vas se odlučujemo za zdravije sastojke poput voća

• Ako koristimo jaje u receptu, pokušavamo ukloniti žumanjak jer sadrži mnogo masti i može se kuhati savršeno bez njega

Najbolje je rezervirati ove deserte za posebne trenutke ili kada zaista želite jesti slatko jer, iako imaju manje kalorija od izvornika, istina je da oni također dobivaju masnoću i ne preporučuju se ako želite izgubiti na težini. Najprikladnija stvar je da se odlučite za uzimanje obranog mlijeka i voća kao desert kako biste zadovoljili svoju želju za slatkim bez uzimanja mnogo kalorija.