Naš mozak radi na složene načine, ali zahvaljujući znanstvenom naporu, uspjeli smo razumjeti neke procese koji se u njemu pojavljuju i koji su sposobni utjecati na naše raspoloženje i emocije. Serotonin je neurotransmiter koji je odgovoran za važne aspekte koji se odnose na spavanje, seksualnost, apetit i također s humorom, u malim količinama može proizvesti ozbiljnu tugu, zato vam u .COM dajemo neke ključeve za povećanje serotonina i borbe depresija prirodno

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako znati ako mi nedostaje serotonin Koraci slijediti: 1

Čokolada, poželjno crna zbog niskog sadržaja masti, stimulira proizvodnju serotonina i endorfina koji poboljšavaju naše raspoloženje, zbog čega je poznat kao prirodni antidepresiv.

2

One aktivnosti koje pogoduju disanju, kao što su joga ili plivanje, mogu imati snažne učinke na naš mozak, također favorizirajući povećanje razine serotonina nakon što naučimo bolje disati, uzeti u obzir i iskoristiti mnoge prednosti ovih vježbi.

3

Bilo koja vrsta vježbanja, osobito aerobnih ili kardiovaskularnih vježbi koje zahtijevaju određeni napor, ne samo da pridonosi našem fizičkom izgledu, već i našem umu i duši, što nas čini puno boljim i pomaže nam da se borimo protiv depresije zbog povećanja serotonina.

4

Povećajte unos hrane bogate omega-3, kao što su losos, srdele, pastrve i orašaste plodove, te na mnogo načina favoriziraju vaš mozak, ali i stimuliraju proizvodnju ovog neurotransmitera

5

Sve one ugodne aktivnosti kao što su dijeljenje s obitelji, prijateljima i voljenima, opuštajuća masaža, seks, itd. Utječu na povećanje serotonina, stoga ih ne ostavljajte na stranu i uživajte i uživajte. o vašem mozgu i raspoloženju

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.