Povećajte našu snagu i otpornost pri obavljanju fizičkih vježbi i sportskih aktivnosti moguće je uzimanjem dodataka prehrani. Međutim, moramo imati na umu da neke od njih mogu imati negativne učinke na razvoj organizma. Jedan od najčešćih dodataka za poboljšanje tjelesne aktivnosti je kreatin, supstanca koju dobivamo kroz razne namirnice, kao što je meso, a to nam donosi višestruke koristi. Međutim, prekomjerni unos ove tvari može proizvesti štetne učinke o kojima biste trebali znati. Stoga, u .com objašnjavamo koje su nuspojave kreatina. Otkrijte najčešće kontraindikacije ovog dodatka koje morate uzeti u obzir.
Bolesti bubrega
Kreatin je jedan od sportskih dodataka prehrani koji mogu uzrokovati većinu bolesti bubrega. Smatra da je to tvar koja povećava asimilaciju proteina, što može uzrokovati prekomjerni pritisak na bubrege, jer moraju očistiti i pročistiti proteinske ostatke našeg tijela. Ako provodite dijetu s visokim unosom proteina, češće se mogu javiti zatajenje bubrega i druge patologije, iako nije znanstveno dokazano da se javljaju u svim slučajevima.
Problemi s mišićima
Kreatin je tvar koja, osim što pomaže u asimilaciji proteina, također uzrokuje zadržavanje vode, kao i dehidraciju, nedostatak minerala i neravnotežu elektrolita u našem tijelu. Sve to može prouzročiti da tijekom napornih treninga, a prije svega, ako se pojave na visokim temperaturama, mišići ne uspiju. Trzanje ili grčevi mogu se pojaviti u većoj mjeri ako se unesu dodaci kreatina.
Probava i težina
Jedan od negativnih učinaka koje kreatin može imati na naše tijelo je njegova destabilizirajuća moć razine kalija i elektrolita, kao što smo već istaknuli. Sve to može uzrokovati probavne smetnje kao što su probavne smetnje, povraćanje ili raspadanje.
Također, prekomjerni unos kreatina često može uzrokovati značajno povećanje težine. Ali pazite, ovo se ne smije miješati s povećanjem mišićne mase, ali kreatin može dovesti do zadržavanja tekućine i stoga dobiti veću težinu. Morate biti oprezni s potrošnjom kreatina ako ne želite trpjeti neusklađenost s težinom.
Nuspojave dugotrajnog kreatina
Kao što smo već rekli, kreatin je dodatak koji se široko koristi u sportu za poboljšanje performansi, snage i izdržljivosti. Iako postoje određene kontraindikacije za njegov unos i konzumiranje kreatina treba biti umjereno, nema trenutnih znanstvenih studija koje pokazuju da ova tvar može uzrokovati dugoročne nuspojave.
S druge strane, potrebno je naznačiti da isti proizvod ne utječe na sve potrošače na isti način. Naša preporuka je da uzmete kreatin umjereno, samo tada možete izbjeći bolest bubrega, probavu, mišić ili dobitak težine. U istoj liniji, moramo naglasiti da je ovaj dodatak namijenjen sportskim disciplinama koje uključuju više napora kao što je bodybuilding ili dizanje utega, jer ćete primijetiti njegovu učinkovitost i nije potrebno u sportovima kao što su atletika, plivanje ili tenis., U sljedećem članku možete vidjeti više detalja o tome kako uzimati kreatin.
Konačno, ako ste redoviti potrošač kreatina u dodatcima, važno je biti svjestan učinaka koje može izazvati u vašem tijelu. Ako primijetite bilo kakve nuspojave, ne ustručavajte se otići kod liječnika specijaliste kako biste naznačili i savjetovali koje korake trebate poduzeti.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar