Nakon dijeta za izgubiti težinu stavlja prehrambene ravnoteže vašeg tijela u opasnosti. Rijetko je da je ukupni unos vitamina i minerala potreban svaki dan pokriven kroz prehranu, a još manje, kada se smanjuje unos kalorija. Prehrana je problem kada ljudi ograničavaju prehranu i preporučuje da svatko tko jede samo 1200 kalorija dnevno nadopunjuje njihovu prehranu s multivitaminima i mineralima koji osiguravaju 100% dnevnih potreba.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Učenje o vitaminima, mineralima i biljnim dodacima Koraci koje slijedite: 1

Pregledajte svoju prehranu kako biste pronašli minerale i vitamine koji bi mogli biti odsutni. Tijelu je potrebno više od 40 hranjivih tvari u obliku vitamina i minerala, masti, proteina i ugljikohidrata. Određene namirnice pružaju određene minerale, tako da biste trebali znati što konzumirate. Cjelovite žitarice, u obliku kruha, tjestenine i žitarica, važan su izvor vitamina i minerala kao što su folna kiselina, magnezij, cink i željezo.

2

Često, kada su na dijeti, ugljikohidrati škroba se smanjuju, ako ne i potpuno odsječeni. To se pretvara u niske razine vitamina i minerala, od kojih je svaki odgovoran za određene biološke funkcije. Na primjer, nedostatak cinka potiskuje imunološki sustav. Niske razine cinka također rezultiraju slabim noktima, suhom kosom i gubitkom kose i lošom kožom, što sve može dovesti do niskog samopouzdanja. To zauzvrat može dovesti do anksioznosti šećera i sav naporan rad može biti izgubljen u nekoliko minuta. Pokušajte održavati ravnotežu u prehrani.

3

Razumjeti ulogu koju minerali igraju u pomaganju gubitka težine . Krom ima ključnu ulogu, jer povećava osjetljivost organizma na inzulin. Ta osjetljivost potiče gubitak težine, a zauzvrat, komplementarni dio kroma, krom pikolinat pomaže u izgradnji mišićnog mišića tijela koji sagorijeva kalorije. Ono što čini krom sve vjerodostojnijim je to što su rezultati koje vidimo kod ljudi tako dobro dokumentirani u studijama na životinjama. Većina ljudi konzumira samo 25 posto preporučene dnevne količine kroma. Koenzim Q10 je esencijalni sastojak u razgradnji masti, a magnezij se koristi za liječenje grčeva koji mogu opsjedati ljude koji pokušavaju izgubiti na težini, a također čini se da kontrolira slatke žudnje. Karnitin pomaže u transportu masti u krvotok da ih spali.

4

Jedite prave vitamine koji će vam pomoći u mršavljenju. Vitamin B2 (riboflavin) i B6 (piridoksin) su dobri za održavanje vašeg metabolizma i jamče normalnu funkciju štitnjače, kao što je vitamin B3 (niacin). Vitamin B3 također pomaže kod faktora tolerancije glukoze (GTF), koji se oslobađa kada se povećava šećer u krvi. Vitamin B5 (pantotenska kiselina) pomaže u korištenju masti i ima važnu ulogu u proizvodnji energije. Vitamin C je dobar potpuni vitamin i pomaže u ispravnom pretvaranju glukoze u energiju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• U kliničkim ispitivanjima, dobrovoljci koji su uzimali 200 mcg krom pikolinata sa 100 mg L-karnitina dnevno, zajedno s vitaminima i mineralima, u prosjeku su izgubili 6 kg u osam tjedana.
• Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete novu dijetu. To je osobito važno ako imate dijabetes i želite uzeti krom, jer može biti potrebno smanjiti dozu inzulina.