Tijelo uklanja toksine kroz jetru i stoga je važno obratiti pozornost na zdravlje ovog vitalnog organa. Jedna od najučinkovitijih mjera za promicanje vašeg blagostanja je da slijedite adekvatnu prehranu, koja uključuje one namirnice koje potiču detoksikaciju jetre i olakšavaju izbacivanje svih onih štetnih tvari koje se akumuliraju i koje u konačnici mogu naškoditi vašem zdravlju. funkcija. Ako želite znati koje su namirnice dobre za jetru trebate konzumirati, obratite pozornost na sljedeći popis koji smo pripremili u ovom članku.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Loša hrana za jetru Koraci koje treba slijediti: 1

Jedna od dobrih namirnica za jetru su takozvano križevlje, kao što su kupus, brokula, cvjetača i kupus. Svi su oni izvrsni za poticanje aktiviranja prirodnih enzima koji štite zdravlje jetre i pogoduju eliminaciji toksina. Osim toga, istaknuto je da zadržavanjem glukozinolata može pomoći tijelu da se riješi kancerogenih tvari, pa su oni dobri saveznici u zaštiti stanica i smanjenju rizika od nastanka u stanicama raka.

2

Isto tako, drugo povrće koje možete ugraditi u vašu prehranu u korist funkcioniranja jetre je artičoka. S jedne strane, ona pruža choleretic akciju koja pogoduje povećanju segregacije žuči i to ga čini dobrim u slučajevima žutice ili masne jetre. S druge strane, njegova su depurativna svojstva ono što ga čini velikom prehrambenom opcijom za izbacivanje tih toksina i štetnih tvari koje mogu ometati glavne funkcije jetre.

3

Zeleno lisnato povrće kao što je špinat, blitva, escarole, rukola također mora biti prisutno u prehrani koja je korisna za jetru. Ova vrsta hrane djeluje u tijelu neutralizirajući teške metale koje jetra može poduprijeti, uklanjajući pesticide i herbicide i stimulirajući protok žuči. Zbog svih tih razloga, oni se pojavljuju kao jedna od najboljih namirnica za čišćenje jetre.

4

Ne možemo propustiti spomenuti mrkvu i repu, dvije savršene hrane za detoksifikaciju jetre i apsorbirati teške metale koji mogu ugroziti vaše dobro zdravlje. Sadrže antioksidanse, uključujući beta-karoten i flavonoide, koji su izvrsni za stimulaciju funkcije jetre i omogućavaju pročišćavanje i filtriranje krvi. Možete ih konzumirati sirovo, uključiti u svoje salate i čak pripremiti ukusne prirodne sokove s njima, kao što vam pokazujemo u sljedećim člancima: Kako napraviti sok od mrkve i Kako napraviti sok od repe.

5

Osim gore navedenog, postoji i grupa hrane koja je također autentična lijek za jetru i plod je. Zatim, detaljno opisujemo koje su dobre plodove za jetru koje možete konzumirati:

• Jabuka: sadrži pektin, idealna je za oslobađanje toksina i uklanjanje teških metala iz tijela. Osim toga, pomaže u sprečavanju stvaranja kamenja u jetri i bubrezima.
• Kruška: njen visok sadržaj u vodi i vlaknima pogoduje izlučivanju više želučanih sokova i pročišćavanju jetre i gušterače.
• Avokado: doprinosi čišćenju jetre jer pomaže u proizvodnji glutationa, esencijalnog antioksidansa za čišćenje jetre i izbacivanja toksina.
• Naranča, limun i grejp: sadrže vitamin C i antioksidanse, koji pogoduju procesu prirodne detoksikacije jetre i pomažu u lučenju tih kancerogenih tvari.
• Jagode: one pružaju organske kiseline koje štite jetru jer djeluju dezinfekcijsko i protuupalno.

6

Jesti sirovi češnjak ili ga uključiti u dnevne recepte je također dobar način za poboljšanje zdravlja jetre. Ova bijela žarulja omogućuje aktiviranje jetrenih enzima koji uzrokuju oslobađanje toksina od organizma, a osim toga sadrži visok postotak alicina i selena, spojeva koji pogoduju čišćenju ovog vitalnog organa.

7

Maslinovo ulje je osnova mediteranske prehrane, koja se smatra jednom od najboljih metoda hranjenja koju treba slijediti, i nevjerojatnom tekućinom za povećanje zaštite jetre od toksina koji ga mogu oštetiti. Njegova potrošnja je također dobra za olakšavanje kontrakcije žučnog mjehura i favoriziranje žuči koja pravilno struji kroz jetrene kanale. Druga ulja dobra za jetru su laneno ulje ili konoplja.

8

I sve gore navedeno, možete dodati druge namirnice korisne za jetru koje će pomoći spriječiti zadržavanje toksina kao što su:

• Žitarice, poput smeđe riže, poboljšavaju metabolizam masti i funkcije jetre.
• Orašasti plodovi, jer sadrže L-arginin, glutation i omega-3 masne kiseline omogućuju učinkovitije detoksikaciju jetre.
• Kurkuma, jer štiti jetru od štetnog djelovanja toksičnosti i čak je prijavljeno da pogoduje regeneraciji oštećenih stanica.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.