Želite li izgubiti težinu prirodno i zdravo? Ally s artičokama! Sigurno više nego jednom ste čuli da je ovo povrće jedno od najboljih da nam pomogne izgubiti težinu, ali zašto? U ovom članku ćemo otkriti sve tajne za vas kako bi naučili kako izgubiti težinu s artičoke i otkriti sve svojstva ovog povrća i različite načine na koje možete iskoristiti prednosti. Osim toga, trebate također znati da postoji dijeta s artičokama, plan prehrane u kojem možete izgubiti do 3 kilograma u jednom tjednu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti artičoke čaj za izgubiti težinu Koraci slijediti: 1

Artičoka je jedno od najprikladnijih povrća koje nam pomaže da izgubimo težinu jer sadrže niz pogodnih svojstava za postizanje našeg cilja. Tada ćemo otkriti prednosti artičoka i reći vam kako pomaže u našoj težini:

• Bogato vlaknima : to je povrće koje nam daje veliku količinu vlakana, komponentu koja smanjuje razinu glukoze u krvi , uz reguliranje razine kolesterola. Vlakna također pomažu stabilizirati prolaz crijeva i imaju snažan efekt zasićenja koji nas čini punom nakon uzimanja.

• Sadrži cynarin: ova tvar pronađena u artičokama stimulira probavu masti, pomažući im eliminirati kroz urin. To je zato što ima i diuretski učinak koji prirodno pročišćava tijelo.

• Nekoliko kalorija : to je i hrana s vrlo malo kalorija (na svakih 100 grama trošimo samo 22 kalorije) pa je uključena u popis sastojaka s negativnim kalorijama, odnosno onima koji troše više kalorija tijekom probavu koju nam sami daju.

2

Da biste iskoristili svojstva artičoke da izgubite težinu, dovoljno je da ovaj sastojak svakodnevno unosite u svoju prehranu, bilo da ste jesti svježe pomiješano u vašoj prehrani ili s drugim oblicima poput čaja artičoke ili u kapsulama koje možete pronaći u prirodnim trgovinama ( Pilule se pripremaju iz ekstrakta lišća).

Ako želite znati kako napraviti artičoku vodu, imajte na umu recept:

sastojci

• 2 artičoke
• 1 litru i pol vode
• sok od limuna

Morat ćete oprati povrće, a zatim ih odvojiti od uklanjanja najtežih listova. Izrežite ih na pola i stavite ih u lonac s vodom kako bi kuhali na srednjoj vrućini. Dodajte malo soli kako bi bili ukusniji i pustite ih da kuhaju najmanje 20 minuta (vidjet ćete da dobiju smeđe tonove, a onda ćete morati ugasiti vatru).

Onda samo trebate izvaditi artičoke i iskoristiti vodu s kojom smo ih skuhali i uzeti je nakon svakog obroka . Da biste dobili bolji okus možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.

3

Međutim, tu je i više drastičan način za izgubiti težinu s artičoka i je napraviti slavni dijeta od artičoke. To je sedmodnevni plan u kojem se obećava da će izgubiti između 3 i 4 kilograma bez previše gladovanja. Iznad svega, trebate znati da se radi o metodi koja je indicirana za ljude koji su stekli određenu težinu, ali ako patite od pretilosti, to nije način da se smršavite jer ne bi trebalo biti dulje od 1 tjedna jer je loša u vitaminima i hranjivim tvarima.

Ova dijeta se sastoji od uzimanja artičoka tijekom ručka i večere uz proizvode s niskim udjelom masti. Također je važno piti 2 litre vode dnevno kako bi se povećao diuretski učinak povrća i postigli obećani rezultati.

4

Zabranjena hrana u prehrani artičoka :

• Masti proteina : kao što su kobasice, svinjetina, crveno meso ili plava riba. Najbolje je da se odlučite za nemasno meso, bijelu ribu i jaja bez žumanjaka.

• Rafinirani ugljikohidrati : proizvodi napravljeni od bijelog brašna trebaju biti potpuno izvan ove prehrane jer su bogati šećerom. Nasuprot tome, odlučite se za one koji su sveobuhvatni i uzimajte ih samo tijekom prvih sati dana kako biste spriječili njihovo nakupljanje u tijelu.

• Šećeri : bezalkoholna pića, kolači, čokolada itd. Trebali bi biti izvan prehrane kako bi dobili svojstva artičoke kako bi se uklonili toksini iz onih koji su već u vašem tijelu, a ne iz nove hrane.

• Alkohol : to je proizvod koji ne daje nikakve hranjive tvari, a ipak sadrži mnogo kalorija.

5

Zatim ćemo vam dati primjer izbornika prehrane artičoke kako biste malo razumjeli o čemu se sastoji i kako se hrana distribuira:

doručak

• Opcija 1: voće Makedonija + Kava s obranim mlijekom
• Opcija 2: Tost od punog zrna s puretinom + čaj

Sredina jutra : obrano jogurt

ručak

• Opcija 1: 50 grama smeđe riže s artičokama + plodovi tog vremena
• Opcija 2: pečeni artičoke + 100 grama piletine na žaru

Snack : Voće vremena

večera

• Opcija 1: mješovita salata + omlet od artičoke (bez žumanjaka)
• Opcija 2: pire od artičoka + pečena bijela riba

6

U svakom slučaju, odlučite napraviti dijetu artičoke ili je odlučite ugraditi u svoju prehranu kako biste izgubili na težini, morate znati da ništa neće biti korisno ako ne slijedite smjernice zdravog načina života u kojima organizirate jelovnik s niskim udjelom masti i pratite ga redovita vježba .

Imajte na umu da to nije čudesan proizvod već povrće koje vam može pomoći da brže sagorite kalorije, ali sve dok pratite prehranu s niskim udjelom masti i zdrave hrane. Mi vam pomažemo da znate svakodnevno zdravu prehranu, čak i vikendom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.