Adekvatan crijevni tranzit omogućuje nam da se osjećamo puno lakše i manje upaljene, ali za mnoge ljude to postaje kompliciran zadatak, posebno zbog njihovih prehrambenih navika i nedostatka tjelesne aktivnosti . U. Com vam dati 8 načina za osloboditi zatvor na jednostavan način.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se boriti zatvor na prirodan način Koraci za slijediti: 1

Većina ljudi pate od opstipacije zbog loše prehrane općenito, a posebno s malo vlakana, pa je prvi korak konzumiranje više vlakana kroz voće (osobito s vašom kožom), povrće kao što je špinat, brokula, mahunarka kao leća, orašasti plodovi i žitarice poput pšenice i zobi

2

Ako želite staviti na stranu zatvor, pijte vodu, tekućina je potrebna za pravilan prolaz crijeva, također pomaže poboljšati izgled vaše kože i omogućuje bolju kontrolu apetita

3

Smanjite razinu zasićenih masnoća, na primjer jedenje malo više ribe i manje mesa tjedno, na taj način će vaš želudac imati koristi, također će vam pomoći da izgubite težinu. Također nemojte često konzumirati prženu ili previše masnu hranu

4

Kupite hranu u punoj verziji, ovo je jedan od najboljih načina da jedete vlakna dok vodite računa o svom liku i svom zdravlju

5

Aktivirajte, ako zaista želite ostaviti za sobom zatvor, dobro je da počnete vježbati jer tjelesna aktivnost utječe na crijevni prolaz koji mu daje prednost

6

Postavite raspored za svoje obroke i pokušajte ih zadržati, tako da će vaše tijelo lakše napraviti raspored za odlazak u kupaonicu. Ljudi koji preskaču obroke i često jedu poslijepodne često pate od zatvora

7

Konzumirati alkohol u umjerenim količinama i ako pušite pokušati prestati ovu naviku. Višak alkohola i cigareta, osim što su štetni po zdravlje, utječu na stanje naše crijevne flore i otežavaju nam da odemo u kupaonicu uzrokujući zatvor i nelagodu.

8

Pozdravite svoj život prirodnim infuzijama i sokovima, kao i odličan izvor antioksidanata i vitamina, oni su još jedan način konzumiranja tekućine koju naše tijelo treba hidratizirati i imati ispravan rad crijeva

9

Stavite ove savjete u praksu i uživajte u želucu bez zatvora

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.