Nedostatak željeza, medicinski poznat kao anemija nedostatka željeza, najčešći je nedostatak prehrane koji možemo pronaći, nedostatak koji utječe na naš učinak i može nas natjerati da se osjećamo iscrpljeni čak i kada obavljamo najjednostavnije aktivnosti. Mnogi ljudi uzimaju vremena da otkriju da imaju taj nedostatak, ali da bi bili svjesni toga i poboljšali prisutnost ovog minerala u prehrani bit će neophodni kako bi se osigurao oporavak. U .com objašnjavamo koji su simptomi nedostatka željeza .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što jesti ako imam nedostatak željeza Koraci slijediti: 1

Željezo je temeljni mineral koji osigurava ispravno funkcioniranje crvenih krvnih stanica, osiguravajući da hemoglobin može transportirati kisik u svaku od stanica u tijelu. Stoga, njegovo odsustvo može imati važne posljedice u našem zdravlju da je prikladno prisustvovati kako bi se izbjegle velike neugodnosti.

2

Mi obično ingestiramo taj mineral kroz hranu, naglašavajući posebno crveno meso i ribu, iako su povrće i špinat također bogati ovim hranjivim tvarima. Iz tog razloga, najčešći razlog nedostatka željeza je nedostatak ovog minerala u prehrani, nešto što se često događa kod vegetarijanaca koji nisu uspjeli održati odgovarajući unos željeza kroz neživotnu hranu ili između koji konzumiraju malo mesa i ribe.

Postoje i drugi razlozi za nedostatak željeza, koji se mogu pojaviti i kod žena s teškim menstrualnim krvarenjem, kod ljudi koji su pretrpjeli veliki gubitak krvi i kod onih koji imaju stanja poput slabe apsorpcije hranjivih tvari ili nedostatka vitamina B12.

3

Kada je deficit ovog minerala blag ili umjeren, moguće je da nema signala alarma, ali u slučajevima većeg nedostatka simptomi nedostatka željeza su:

• Umor, umor i izostanak pri obavljanju svakodnevnih zadataka.
• Blistavost u koži.
• Česte glavobolje koje mogu biti popraćene vrtoglavicom.
• Kada postoji nedostatak važnog željeza, pacijenti mogu također imati česte hladnoće u rukama i nogama, bolove u prsima i kratak dah.

4

Mnogi ljudi, koji ne pokazuju simptome nedostatka željeza, nisu svjesni da pate od anemije, ali je važno otkriti to stanje na vrijeme kako bi organizmu ponudili potrebne hranjive tvari s obzirom na taj mineral. Godišnji test krvi je vrlo važan kako bi se utvrdilo da su sve naše vrijednosti dobre, osobito ako meso i riba nisu jako prisutni u našoj prehrani ili ako smo vegetarijanci.

5

U našem članku kako se hraniti za liječenje anemije naći ćete popis namirnica koje treba ugraditi u prehranu kako bi se poboljšalo ovo stanje. Također preporučujemo da, ako ste vegetarijanac, svakodnevno konzumirate biljnu hranu bogatu željezom, na taj način ćete moći ponuditi svoj nutricionistički doprinos.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.