L-arginin je u modi zbog količine dodataka koji se prodaju kako bi vaše tijelo funkcioniralo ispravno. To je aminokiselina koja je potrebna za sintezu proteina i potrebna je za stvaranje ureje koja pomaže eliminirati otrovni amonijak iz tijela. To je samo jedna od njegovih funkcija, a od .coma vam kažemo koje su prednosti arginina za savršeno funkcioniranje vašeg tijela.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako uzeti arginin

Razmatranja o L-argininu

Arginin je aminokiselina koju naše tijelo proizvodi sama i ima glavnu ulogu u smanjenju tjelesne masti i stvaranju mišića. Iako je arginin prisutan u mnogim namirnicama životinjskog ili biljnog podrijetla, posljednjih godina razvijeni su dodaci u prahu koji se obično koriste kod sportaša i koji im pomažu u promicanju mišićne snage i rasta. Moramo biti vrlo oprezni pri umjetnom uzimanju ove aminokiseline, i uvijek je potrebno izvoditi pod medicinskim nadzorom.

Prednosti arginina

Uzimajući u obzir da tu aminokiselinu možemo naći u mnogim namirnicama, preporučljivo je znati neke od njegovih zdravstvenih dobrobiti. Jedna od glavnih prednosti je to što jača imunološki sustav povećavajući obranu, pogoduje regulaciji hormona i kontrolira razinu šećera u krvi.

Još jedna od njegovih važnih prednosti je što potiče i poboljšava slučajeve muške plodnosti, te je neophodna za savršeno funkcioniranje jetre . Arginin je također važan za zdravlje zglobova, mišića i veliku kožu. Pomaže eliminirati toksine iz tijela, regulira hormon rasta i također potiče proizvodnju korisnih proteina za obnovu gubitka mišića.

Hrana bogata argininom

Arginin se može naći u mnogim namirnicama. Zapravo, ako se vaš život temelji na zdravoj prehrani, sigurno postoji mnogo komponenti u vašoj prehrani koje će vam pomoći da imate optimalnu razinu arginina . Tu amino kiselinu možete pronaći u riži, čokoladi, žitaricama, orašastim plodovima, mlijeku, mliječnim proizvodima, crvenom i peradnom mesu, morskim plodovima i ribljem ulju. Općenito, hrana s više proteina je ona koja sadrži više arginina.

Preporučena količina arginina

Kao što smo već spomenuli, konzumiranje ove aminokiseline mora se obaviti pod nadzorom vašeg pouzdanog liječnika, osobito zbog negativnih učinaka koje višak arginina može izazvati u vašem tijelu. Doza ove tvari temelji se na vašoj težini, a mnogi stručnjaci preporučuju uzimanje smanjenih doza između 3 i 5 grama dnevno.

Mjere opreza i upozorenja arginina

Neke od nuspojava koje mogu uzrokovati prekomjerni unos arginina su: bol u trbuhu, nadutost, kolitis, alergije, upala dišnih putova, astma i nizak krvni tlak. Također morate paziti i ne uzimati arginin dok ste trudni i tijekom dojenja, kada bolujete od astme ili neke vrste alergije.

Ni kada imate herpes, ako ste pretrpjeli srčani udar, ako ćete se podvrgnuti bilo kakvoj operaciji, trebali biste ga ostaviti dva tjedna prije, budite vrlo oprezni s određenim lijekovima za napetost, za erektilnu disfunkciju i za zgrušavanje krvi. Budite oprezni kod osoba s dijabetesom, jer to može povećati razinu šećera u krvi. A kod pacijenata s problemima jetre može se povećati razina kalija. Konzumacija arginina mogla bi pogoršati simptome bolesnika s bolešću srpastih stanica.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.