Jedan od najčešćih stanja je bol u leđima, a posebno u donjem području. Ova bolest može biti uzrokovana raznim uzrocima kao što su hernija diska, pritisak na živce, nepravilno dizanje utega, loši položaji itd . donji dio leđa

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježbe za bol u donjem dijelu leđa Koraci za praćenje: 1

Jedan od glavnih načina za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa je masaža bolnog područja . Možemo sami napraviti masaže, ali je poželjno da to učini netko drugi i, kad god je to moguće, profesionalac kako bi se izbjeglo pogoršanje ozljede.

2

Drugi način za ublažavanje bolnog područja je pomoću lumbalnih jastuka . To su mali jastuci koji se nalaze u krivulji leđa kad sjedimo u stolici. Zahvaljujući njima uspijevamo držati leđa u ispravnom položaju.

3

Također se možemo boriti protiv bolova u donjem dijelu leđa s određenim protezama . Jedan vrlo učinkovit je ležati na leđima i podići koljena na prsima. Držite ovaj položaj najmanje 10 sekundi i vratite se u prvobitni položaj. Ponovite ovaj pokret dok ne osjetite da napetost počinje opadati.

Prikaz: disgoo.com

4

Vrlo uobičajeno i učinkovito sredstvo je staviti toplinu na bolno područje. Preporučamo korištenje električnog pokrivača, iako možete koristiti i bocu s toplom vodom kako biste ublažili bol. Preporučamo da pročitate naš članak o tome kako primijeniti hladnoću i toplinu za bolove u leđima.

5

U slučaju smanjenja akutne boli, mogli bismo probati vježbe koje jačaju područje donjeg dijela leđa . Vrlo su učinkoviti za hodanje u vodi i plivanje. Još jedna vježba, preventivnija od kurativne prirode, leži na naopako postavljenoj prostirci. Stavit ćemo oba dlana na glavu i ostaviti ruke poravnane s glavom. Pokušat ćemo zatim pokušati malo podići grudi. Mi ćemo raditi 3 ili 4 seta od 10 anketa svaki dan.

6

Konačno, još jedna mogućnost, iako skuplja, jest pribjegavanje fizioterapeutu . Oni znaju tehnike koje vam mogu pomoći da prirodno uskladite kralježnicu kroz niz prilagodbi.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.