Problemi s kolesterolom postali su uobičajena bolest u svijetu. Prehrana bogata mastima, sjedeći život i loše navike poput prekomjernog pušenja ili pijenja odgovorni su za ovo stanje. Zato je ključ za očuvanje zdravlja našeg srca u zdravom životu, ako je to vaš cilj, u .mamo vam neke savjete kako biste otkrili kako zadržati nisku razinu kolesterola slijedeći neke navike.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti kolesterol Koraci slijedite: 1

Jedan od ključeva za održavanje našeg zdravlja, pogotovo kada je riječ o brizi za srce i smanjenju razine masti u našoj krvi, ne čeka analiza koja bi pokazala da moramo sniziti razinu kolesterola. Najbolji način da se brinemo o sebi je da spriječimo, stoga je važno poboljšati neke navike kako bi se izbjeglo povećanje razine kolesterola i ugrozilo naše zdravlje.

2

Da biste zadržali nisku razinu kolesterola, obratite pažnju na masnoću koju jedete u obrocima, odaberite nisko- masne životinjske bjelančevine kao što su riba, piletina ili puretina i smanjite unos svinjetine i crvenog mesa samo dva puta tjedno. Uvijek više volite mršavo meso umjesto onih punih masti.

Također je važno kontrolirati potrošnju kobasica, vrlo visokih masnoća, soli i kolesterola.

3

Izbjegavajte prženu hranu i odaberite one koji su zdravije pripremljeni, npr. Pečeni, na žaru, na pari ili kuhani. Postoji mnogo načina za jesti koji su ukusni bez potrebe za prženjem hrane. Što se tiče uporabe ulja, uvijek volite maslinu, mnogo korisniju za naše srce.

4

Što se tiče mliječnih proizvoda, uvijek se navikavajte na odabir odabranih prezentacija . One su smanjene u masnoći, što pogoduje vašem zdravlju i razinama kolesterola. Također je važno uključiti vlakna u vašu prehranu, ima mnoge prednosti, jedan od njih je da pomaže regulirati razinu kolesterola u krvi, bez sumnje veliki saveznik. Svakodnevno dodajte obroke s niskim udjelom masnoća i hranjivim namirnicama, i čuvajte one štetne i napunjene kolesterolom, konzumirajući ih što je manje moguće.

5

Ako želite zadržati nisku razinu kolesterola, povećajte dnevnu rutinsku tjelesnu aktivnost . Vježba je puna dobrobiti, a jedno od najvažnijih je da nam pomaže da se brinemo o našem srcu, dajući prednost dobroj cirkulaciji i uklanjanju masti. To nije samo estetski aspekt, kardiovaskularne vježbe pomažu nam da budemo mnogo zdraviji . Plivanje, trčanje, trčanje, aerobik, ples, predenje, igranje nogometa, košarke, itd., Izvrsne su aktivnosti da se bolje osjećate i viđate.

6

Uključite hranu u vašu prehranu koja vam pomaže povećati dobar kolesterol, tako da možete iskoristiti najbolje od njih u korist vašeg zdravlja i zadržati loš kolesterol. Orašasti plodovi, mahunarke i povrće su neki od primjera zdrave i nemasne hrane.

7

Kad god možete, odaberite prirodne alternative . Svježe povrće umjesto zamrznutih, prirodnih sokova umjesto bezalkoholnih pića ili pakiranih sokova, svježe voće umjesto onih konzerviranih. Sve ove mogućnosti, osim što su zdravije, nemaju konzervanse, dodane šećere i dodatne kalorije, i pomažu vam da jedete dobro i brinete se za svoje srce.

8

Nabavite zdrave navike koje vam omogućuju da ubrzate metabolizam i stalno radite na sagorijevanju kalorija i masti koje jedete. Na taj je način lakše držati se kolesterola nisko i na taj način izbjeći sve probleme vezane uz njegove visoke razine.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.