Vitamin A je jedan od esencijalnih hranjivih tvari za naše tijelo, pun prednosti za naše zdravlje, važno je uzimati ga u svakodnevnoj prehrani kako bi se izbjegli nedostaci koji bi mogli dovesti do važnih problema s kostima, slabe obrane ili poteškoća s vidom. Ali znate li što su namirnice bogate vitaminom A ?, u. Com vam dajemo popis najvažnijih za vas da dodate u svoje obroke i dobiti sve njihove prednosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana bogata vitaminom B12

Hrana bogata vitaminom A: mrkva i bundeve

Navikli smo čuti da je jedna od prednosti mrkve očuvanje naše vizije zdravom, to je zbog velikog doprinosa vitamina A koji nam nudi, pomažući nam da održimo ne samo zdravlje naših očiju, već i poboljšamo prehranu pružanjem drugih vitamina i minerala.,

Njegov glavni spoj je beta-karoten, vrsta vitamina A koji između ostalog potiče zdravlje naše kože i kostiju, zuba i reproduktivnih organa. Zahvaljujući toj istoj komponenti, namirnice poput bundeve također su bogate vitaminom A i postaju velika prehrambena alternativa.

Hrana bogata vitaminom A: zeleno lisnato povrće

Među hranom bogatom vitaminom A možemo istaknuti zeleno lisnato povrće kao što je brokula, špinat ili kelj. Sve to, osim što je izvrstan izvor vlakana, nudi dobru opskrbu vitaminom A, zajedno s drugim hranjivim tvarima i važnim mineralima kao što su željezo ili vitamin C, pa se preporučuje da ih svakodnevno uključite u prehranu.

Hrana bogata vitaminom A: mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su izvrstan izvor vitamina A koji se može ugraditi u našu prehranu. Mlijeko, maslac, sir ili jogurt također nam omogućuju konzumiranje kalcija i raznih hranjivih tvari koje su vrlo povoljne za naše zdravlje. Ne zaboravite da ih odaberete poželjno obrano da kontrolira unos masti koji ovi proizvodi uključuju u svojoj izvornoj verziji.

Hrana bogata vitaminom A: jetra

Jedna od namirnica najbogatijih vitaminom A je jetra govedine, koja također nudi važan doprinos drugih minerala kao što je željezo. To je vrlo hranjiva hrana, ali također nudi visok unos masti i kolesterola, pa se ne preporuča konzumiranje vrlo često.

Hrana bogata vitaminom A: dinja, marelica i mango

Od svih plodova, najbogatiji vitaminom A su dinje, marelice i mango, koji također nude našem tijelu dobru opskrbu tekućinama, vitaminom C, vlaknima i drugim hranjivim tvarima koje promiču naše zdravlje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.